Makanan Murah yang Bisa Hilangkan Kolesterol Jahat dalam Hitungan Minggu

Adapun kacang-kacangan penghilang kolesterol jahat dalam serat larut meliputi kacang, kacang polong hingga lentis. Kebanyakan kacang-kacangan dapat divariasi, jadi jangan takut untuk memvariasikan warna, bentuk, dan ukuran yang Anda sertakan dalam makanan.

Kacang-kacangan kecil dapat mengurangi kolesterol hanya dalam enam minggu. Sebuah studi dari peneliti Kanada menemukan bahwa satu porsi kacang polong sehari selama periode 6 minggu mampu menurunkan kolesterol hingga 5 persen.

Berdasarkan penelitian ini, yang Anda butuhkan hanyalah 100 gram kacang-kacangan atau setiap hari. Sementara itu, kolesterol tinggi seperti halnya tekanan darah tinggi, tidak menimbulkan banyak gejala. Terlalu banyak zat ini dapat mendatangkan malapetaka di arteri dan memicu penyakit jantung dan stroke.

Kondisi ini menggambarkan penumpukan zat lemak yang disebut kolesterol dalam darah. Hal ini dapat menyebabkan pembuluh darah tersumbat dan masalah kesehatan serius lainnya. Sementara diet tidak sehat yang kaya lemak jenuh dapat memicu kolesterol tinggi, sebaliknya dapat membantu memperbaiki kerusakan.

Baca Juga: Makanan Khas Rusia Tinggi Kolesterol, Enak tapi Jangan Dikonsumsi Berlebihan