Pengobatan Diabetes Tipe 2, Gula Darah Tinggi Langsung Turun
Rabu, 30 Maret 2022 - 05:05 WIB
loading...
A
A
A
Di antaranya merespon lebih baik terhadap insulin, perbaiki cara menggunakan gula darah, menurunkan berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung. Penelitian Internal Journal of Cardiology menunjukkan pada penderita diabetes tipe 2, olahraga kekuatan lebih bermanfaat untuk pengaturan gula darah daripada kardio.
Olahraga kekuatan bergantung pada glikolitik tubuh, atau penggunaan glukosa, sistem metabolisme untuk energi. Ahli fisiologi olahraga Nick Occhipinti mengatakan saat menjalani olahraga ini, menggunakan glikogen otot yang tersimpan untuk bahan bakar.
“Setelah glikogen otot yang disimpan ini habis, kita mulai memobilisasi glikogen ekstra dari hati dan dari darah. Ini membantu untuk secara langsung menurunkan glukosa darah serta menghabiskan cadangan glikogen otot dan hati yang tersimpan, memberikan glukosa darah tempat untuk pergi saat kita makan berikutnya," kata Nick.
Baca Juga: Penderita Diabetes yang Terinfeksi Covid-19 Berisiko Tinggi Meninggal Dunia
Adapun contoh olahraga kekuatan adalah mesin angkat beban atau angkat beban gratis di gym, menggunakan pita resistensi, mengangkat beban ringan atau benda seperti barang kaleng atau botol air di rumah, senam atau latihan yang menggunakan beban tubuh sendiri untuk melatih otot, misalnya push up, sit up, squat, lunges, wall-sit dan plank.
Selain itu, mengikuti kelas yang melibatkan latihan kekuatan serta aktivitas lain yang membangun dan menjaga otot seperti berkebun berat.
Olahraga kekuatan bergantung pada glikolitik tubuh, atau penggunaan glukosa, sistem metabolisme untuk energi. Ahli fisiologi olahraga Nick Occhipinti mengatakan saat menjalani olahraga ini, menggunakan glikogen otot yang tersimpan untuk bahan bakar.
“Setelah glikogen otot yang disimpan ini habis, kita mulai memobilisasi glikogen ekstra dari hati dan dari darah. Ini membantu untuk secara langsung menurunkan glukosa darah serta menghabiskan cadangan glikogen otot dan hati yang tersimpan, memberikan glukosa darah tempat untuk pergi saat kita makan berikutnya," kata Nick.
Baca Juga: Penderita Diabetes yang Terinfeksi Covid-19 Berisiko Tinggi Meninggal Dunia
Adapun contoh olahraga kekuatan adalah mesin angkat beban atau angkat beban gratis di gym, menggunakan pita resistensi, mengangkat beban ringan atau benda seperti barang kaleng atau botol air di rumah, senam atau latihan yang menggunakan beban tubuh sendiri untuk melatih otot, misalnya push up, sit up, squat, lunges, wall-sit dan plank.
Selain itu, mengikuti kelas yang melibatkan latihan kekuatan serta aktivitas lain yang membangun dan menjaga otot seperti berkebun berat.
(dra)
Lihat Juga :
