Kolesterol Naik saat Puasa? Ini 6 Tips Agar Kadar Tetap Normal

JAKARTA - Kolesterol cenderung naik saat puasa . Ini karena kebiasaan berbuka dan sahur mengonsumsi makanan tidak sehat dan berlebihan, dari gorengan hingga makanan manis yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi .

Sementara itu, menjaga kolesterol saat puasa bisa dilakukan dengan beberapa tips agar kadar kolesterol dalam darah tetap normal. Hal tersebut bertujuan agar puasa berjalan lancar dan tanpa kendala.

Terlebih semala puasa, umat Muslim di Indonesia harus menahan lapar dan haus lebih selama 13 jam. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat.

Berikut tips agar kadar kolesterol tetap normal saat puasa seperti dirangkum dari Hellosehat, Selasa (29/3/2022).

Baca Juga: Waspada Kolesterol Naik saat Bulan Ramadhan, Sebaiknya Hindari Jenis Makanan Ini

1. Sahur dan buka puasa dengan pola makan rendah kolesterol dan rendah gula
2. Minum obat penurun kolesterol pada malam hari
3. Mengonsumsi makanan yang dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol ketika sahur dan buka puasa, dari oatmeal dan ikan salmon
4. Olahraga saat puasa secara teratur
5. Membatasi porsi makan saat sahur dan buka puasa
6. Bila kelebihan berat badan atau obesitas, coba untuk menjaga berat badan saat puasa

Sementara, makanan yang disarankan dikonsumsi selama puasa agar kadar kolesterol tetap terkendali di antaranya bawang putih, oatmeal, cuka apel dan bayam.

Baca Juga: Kenali Faktor dan Gejala Kolesterol Tinggi di Usia Muda