Begini Aturan Sahur yang Tepat Agar Kuat Puasa Seharian
Minggu, 03 April 2022 - 05:05 WIB
loading...
Ada beberapa aturan yang harus diperhatikan saat sahur agar puasa berjalan lancar dan kuat seharian. Sahur bertujuan untuk mempersiapkan cadangan energi. Foto/Toronto Star
A
A
A
JAKARTA - Ada beberapa aturan yang harus diperhatikan saat sahur agar puasa berjalan lancar dan kuat seharian. Sahur bertujuan untuk mempersiapkan cadangan energi untuk puasa dan menjalani aktivitas sehari-hari.
Terlebih, Indonesia menjalankan puasa kurang lebih selama 14 jam sehingga membutuhkan asupan yang tepat. Sayang, tidak semua orang menjalankan sahur dengan tepat sehingga mudah lemas dan sulit konsentrasi.
Praktisi gizi Dr. Tirta Prawita Sari, M.Sc, Sp.GK mengatakan saat sahur dianjurkan konsumsi makanan bergizi seimbang. Seperti halnya makan makanan yang mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral.
"Kurangi asupan karbohidrat sederhana seperti sirup dan gula. Hindari pula gorengan, makanan lemak jenuh yang tinggi. Penuhi kebutuhan protein," kata Tirta baru-baru ini.
Baca Juga: 5 Gangguan Pencernaan saat Puasa dan Cara Mencegahnya
"Sumber protein terbaik adalah white meat seperti unggas, ikan, dan telur," tambahnya.
Terlebih, Indonesia menjalankan puasa kurang lebih selama 14 jam sehingga membutuhkan asupan yang tepat. Sayang, tidak semua orang menjalankan sahur dengan tepat sehingga mudah lemas dan sulit konsentrasi.
Praktisi gizi Dr. Tirta Prawita Sari, M.Sc, Sp.GK mengatakan saat sahur dianjurkan konsumsi makanan bergizi seimbang. Seperti halnya makan makanan yang mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral.
"Kurangi asupan karbohidrat sederhana seperti sirup dan gula. Hindari pula gorengan, makanan lemak jenuh yang tinggi. Penuhi kebutuhan protein," kata Tirta baru-baru ini.
Baca Juga: 5 Gangguan Pencernaan saat Puasa dan Cara Mencegahnya
"Sumber protein terbaik adalah white meat seperti unggas, ikan, dan telur," tambahnya.
Lihat Juga :
