Benarkah Penderita Asam Urat Tidak Boleh Konsumsi Kacang?

Rendah
Makanan dikategorikan rendah purin apabila kandungannya kurang dari 50 miligram purin per 100 gram makanan.
Seperti telah disinggung sebelumnya, penderita asam urat wajib menjaga pola makan. Caranya adalah dengan memilih untuk mengonsumsi makanan rendah purin.

Baca Juga : 4 Makanan Penurun Asam Urat, Jangan Takut Coba Minyak Zaitun

Jika Anda ingin mengonsumsi makanan dengan kandungan purin sedang, batasi jumlah makanan tersebut dan biasakan minum segelas air putih sebelum maupun sesudah makan.Pada umumnya, seseorang dapat mengonsumsi 600–1000 miligram purin setiap harinya.

Namun, penderita penyakit asam urat sangat dianjurkan untuk mengurangi konsumsi purin menjadi 100–150 miligram per hari.
Berbicara tentang kandungan purin, kebanyakan jenis kacang tergolong makanan rendah purin, dan mengandung kurang lebih 40 miligram purin per cup.

Berdasarkan studi tahun 2010, kacang termasuk pilihan makanan sehat yang dapat dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Bahkan, konsumsi 10–15 kacang per hari dapat menjadi sumber tambahan protein.
Namun demikian, tidak semua kacang baik untuk penderita asam urat. Ada jenis kacang yang lebih baik dihindari karena kandungan purinnya yang tinggi.

Kacang yang Aman untuk Asam Urat

Kacang tetap bisa dinikmati oleh penderita asam urat. Namun, tentunya tidak semua kacang bisa bebas Anda konsumsi.
Jenis-jenis kacang yang aman untuk asam urat, yaitu:
Kenari (walnut)
Almond
Kacang mete (cashew)
Macadamia
Pecan
Pine nut
Chestnut
Hazelnut
Pistachio