Menyeimbangkan Olahraga dan Nutrisi, Apa Efeknya?
Selasa, 23 Juni 2020 - 16:31 WIB
loading...
Olahraga baik untuk kesehatan tubuh. Tetapi, hanya olahraga saja bukan langkah yang tepat. Olahraga akan lebih baik jika diiringi dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat. Foto/Istimewa.
A
A
A
JAKARTA - Olahraga baik untuk kesehatan tubuh. Tetapi, hanya olahraga saja bukan langkah yang tepat. Olahraga akan lebih baik jika diiringi dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat. Ada efeknya untuk kesehatan?
Nutrifood Research Center, Rendy Dijaya Muliadi menjelaskan nutrisi sebelum, saat dan olahraga perlu diperhatikan.
"Ngga selamanya olahraga solo, tapi kalau didampingi sama nutrisi akan maksimal. Kenapa nutrisi untuk latihan dan olahraga penting? Karena untuk menjaga ketersediaan energi, memaksimalkan performa olahraga, meningkatkan kualitas penyembuhan," kata Rendy saat acara Nutriclass, Selasa (23/6/2020).
Nutrisi sebelum olahraga bermanfaat untuk mempersiapkan tenaga dan cairan tubuh agar dapat digunakan secara optimal saat olahraga. Nutrisi yang wajib dikonsumsi berupa karbohidrat yang berfungsi mengisi cadangan tenaga dalam bentuk glikogen. Sementara itu, waktu sebelum mengonsumsi dapat menentukan jenis karbohidrat.
"2-4 jam bisa makan makanan lengkap, roti lapis, nasi merah, dada ayam dan sayur. 1-2 jam kudapan ringan bisa menjadi pilihan, buah yogurt, smoothie, oatmeal dengan buah. Kurang 1 jam, sport drink atau sport bar," kata Rendy.
Nutrifood Research Center, Rendy Dijaya Muliadi menjelaskan nutrisi sebelum, saat dan olahraga perlu diperhatikan.
"Ngga selamanya olahraga solo, tapi kalau didampingi sama nutrisi akan maksimal. Kenapa nutrisi untuk latihan dan olahraga penting? Karena untuk menjaga ketersediaan energi, memaksimalkan performa olahraga, meningkatkan kualitas penyembuhan," kata Rendy saat acara Nutriclass, Selasa (23/6/2020).
Nutrisi sebelum olahraga bermanfaat untuk mempersiapkan tenaga dan cairan tubuh agar dapat digunakan secara optimal saat olahraga. Nutrisi yang wajib dikonsumsi berupa karbohidrat yang berfungsi mengisi cadangan tenaga dalam bentuk glikogen. Sementara itu, waktu sebelum mengonsumsi dapat menentukan jenis karbohidrat.
"2-4 jam bisa makan makanan lengkap, roti lapis, nasi merah, dada ayam dan sayur. 1-2 jam kudapan ringan bisa menjadi pilihan, buah yogurt, smoothie, oatmeal dengan buah. Kurang 1 jam, sport drink atau sport bar," kata Rendy.
Lihat Juga :
