Menyeimbangkan Olahraga dan Nutrisi, Apa Efeknya?

Saat olahraga, terutama untuk waktu yang lama dan intens berguna untuk menjaga kadar gula darah dan elektrolit agar olahraga dapat tetap dilakukan. Dalam hal ini, Rendy menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat yang cepat dicerna, antara lain carbo gel, pisang, energy bar, sport drink dan air.

Berbeda dengan sebelum dan saat, setelah olahraga, tubuh tidak hanya membutuhkan nutrisi berupa karbohidrat yang dapat mengembalikan tenaga dan level glikogel dalam tubuh, tapi juga nutrisi lainnya. Seperti halnya air, protein dan lemak. (Baca juga: Obat Dexamethasone, Reisa Broto Asmoro: Tak Boleh Mengobati Diri Sendiri ).

Di sisi lain, protein digunakan untuk pemulihan jaringan otot yang rusak dan mengonsumsi protein 20-25 gram dapat mengoptimalkan pembentukan otot. Untuk lemak, pastikan memilih lemak sehat, antara lain alpukat, kacang, bukan gorengan.

"Setelah olahraga kita butuh nutrisi karbohidrat, protein, lemak dan air karena untuk mengimbangi tenaga dan cairan tubuh untuk mengoptimalkan penyembuhan pasca olahraga. Yang bisa kita konsumsi, air, susu, pisang," tandasnya.