4 Susu yang Bagus untuk Turunkan Kolesterol, Wajib Ada di Rumah!

JAKARTA - Susu yang bagus untuk menurunkan kolesterol wajib ada di rumah. Susu jenis ini terbukti ampuh menurunkan kolesterol tinggi yang bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seperti stroke hingga serangan jantung.

Susu penurun kolesterol ini pun bisa Anda konsumsi bersama dengan obat penurun kolesterol tinggi dan gaya hidup sehat. Penelitian pun telah menunjukkan susu ini terbukti ampuh menurunkan kolesterol tinggi.

Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Berikut daftar susu yang bagus untuk turunkan kolesterol seperti dilansir dari berbagai sumber, Senin (13/6/2022).


1. Susu Kedelai


Foto/Getty Images

Menurut penelitian yang dirilis Harvard, peneliti memeriksa 43 percobaan untuk mengevaluasi efek kedelai pada tingkat kolesterol jahat. Hasilnya, rata-rata yang konsumsi 25 gram protein kedelai per hari, selama 6 minggu, bisa menurunkan kolesterol jahat sekitar 3 persen hingga 4 persen.

Dengan begitu sangat disarankan untuk mengonsumsi kedelai yang bisa ditemukan banyak produk makanan. Mulai dari susu kedelai, tahu, tempe, burger vegetarian, dan pengganti daging lainnya.

2. Susu Almond


Foto/Getty Images

Susu Almond terbukti menurunkan kolesterol tinggi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa almond secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Salah satu penelitian dimuat di dalam Journal of Nutrition menyatakan bahwa mengonsumsi almond berpotensi menurunkan kadar kolesterol total sebanyak 3 persen hingga 25 persen dan menurunkan kadar kolesterol jahat 4 persen hingga 35 persen.


3. Susu Sapi Rendah Lemak


Foto/Getty Images

Susu sapi juga bagus menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Perbedaan antara susu rendah dan whole milk adalah kadar lemak dan kalorinya. Di mana dalam satu gelas susu rendah lemak hanya memiliki 2,5 gram lemak dan 100 kalori.

4. Susu Oats


Foto/Getty Images

Susu oats tinggi akan karbohidrat dan lebih manis juga creamy. Ini karena mengandung serat yang larut dalam air. Kandungan serat pada susu ini terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat. Satu cangkir (240 ML) susu oats tanpa pemanis dan mengandung protein, lemak, karbohidrat, serat makanan, vitamin B12, kalsium hingga kalium yang baik untuk kesehatan.