8 Obat Kolesterol Tinggi Alami yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari
Minggu, 19 Juni 2022 - 05:00 WIB
loading...
Obat kolesterol tinggi alami yang bisa dikonsumsi setiap hari mudah ditemukan. Obat alami ini banyak di rumah bisa untuk menurunkan kadar kolesterol yang naik. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Obat kolesterol tinggi alami yang bisa dikonsumsi setiap hari mudah ditemukan. Obat alami ini banyak terdapat di rumah sehingga Anda bisa mengonsumsinya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol yang naik atau mengontrol kolesterol dalam darah.
Dilansir dari Mayoclinic, Minggu (19/6/2022) kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan timbunan lemak di pembuluh darah. Akhirnya, endapan ini tumbuh, sehingga sulit bagi darah untuk mengalir melalui arteri. Endapan tersebut dapat pecah secara tiba-tiba dan membentuk gumpalan yang menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Kolesterol tinggi dapat diturunkan, tetapi seringkali merupakan akibat dari pilihan gaya hidup yang tidak sehat, yang membuatnya dapat dicegah dan diobati. Diet sehat, olahraga teratur, dan obat-obatan dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Berikut obat kolesterol tinggi alami yang bisa dikonsumsi setiap hari dilansir dari Healthline.
Baca Juga: 10 Obat Kolesterol Tinggi yang Aman untuk Ginjal, Ampuh dan Cepat
1. Kunyit
![8 Obat Kolesterol Tinggi Alami yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Getty Images
Studi yang dilakukan pada kelinci yang diberi diet tinggi lemak menunjukkan bahwa kunyit menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida, serta mencegah kolesterol jahat teroksidasi, yang mana telah terbukti berkontribusi pada pembentukan aterosklerosis. Efek penurun kolesterol kunyit tetap konsisten dalam penelitian ini.
2. Alpukat
![8 Obat Kolesterol Tinggi Alami yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Getty Images
Jenis buah yang satu ini kaya akan vitamin K, C, B5, B6, E, kalium dan folat, serta senyawa lainnya yang bisa menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Rutin mengonsumsi alpukat juga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.
3. Bawang Putih
![8 Obat Kolesterol Tinggi Alami yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Getty Images
Bawang putih bisa membantu menurunkan kolesterol. Meski demikian, mengonsumsi makanan yang mengandung bawang putih, tak lantas akan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Masih ada perdebatan di antara para peneliti terkait bawang putih sebagai herbal penurun kolesterol.
4. Jahe
![8 Obat Kolesterol Tinggi Alami yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Getty Images
Jahe dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida total. Jahe juga terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Anda bisa menambahkan jahe mentah ke dalam makanan, dan meminumnya sebagai suplemen atau bubuk.
Baca Juga: 7 Obat Kolesterol Tinggi dan Efek Sampingnya, Bisa Dibeli di Apotek
5. Oatmeal
![8 Obat Kolesterol Tinggi Alami yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Getty Images
Oatmeal mengandung serat larut, yang menempel pada kolesterol jahat di saluran pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Pilih variasi tanpa pemanis di mana Anda dapat menambahkan topping sendiri. Topping oatmeal harus dengan irisan apel, pir, beberapa raspberry atau stroberi dapat menambah serat.
Sereal gandum dingin juga berfungsi. Hindari saja produk yang sarat dengan gula. Menambahkan irisan pisang atau buah beri juga akan meningkatkan kandungan serat sereal.
6. Ketumbar
![8 Obat Kolesterol Tinggi Alami yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Getty Images
Ketumbar menambah kesegaran, rasa, dan warna pada makanan apa pun. Ketumbar adalah diuretik yang akan membuang limbah dan bahkan kolesterol berlebih.
7. Wortel
![8 Obat Kolesterol Tinggi Alami yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Getty Images
Konsumsi wortel secara teratur telah terbukti menurunkan kadar kolesterol. Serat wortel sebagian besar adalah serat larut, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Menurut University of Arizona College of Agriculture & Life Sciences, serat larut membantu dalam ekskresi asam empedu yang mengandung kolesterol.
8. Jus Tomat
![8 Obat Kolesterol Tinggi Alami yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Getty Images
Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol LDL. Penelitian menunjukkan mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya.
Jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol dan niasin. Sebuah studi menemukan bahwa 25 wanita yang minum 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan mengalami penurunan kadar kolesterol dalam darah.
Baca Juga: 5 Obat Kolesterol Tinggi Alami yang Ampuh, Nomor 3 Banyak Ditanam di Halaman
Dilansir dari Mayoclinic, Minggu (19/6/2022) kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan timbunan lemak di pembuluh darah. Akhirnya, endapan ini tumbuh, sehingga sulit bagi darah untuk mengalir melalui arteri. Endapan tersebut dapat pecah secara tiba-tiba dan membentuk gumpalan yang menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Kolesterol tinggi dapat diturunkan, tetapi seringkali merupakan akibat dari pilihan gaya hidup yang tidak sehat, yang membuatnya dapat dicegah dan diobati. Diet sehat, olahraga teratur, dan obat-obatan dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Berikut obat kolesterol tinggi alami yang bisa dikonsumsi setiap hari dilansir dari Healthline.
Baca Juga: 10 Obat Kolesterol Tinggi yang Aman untuk Ginjal, Ampuh dan Cepat
1. Kunyit
Foto/Getty Images
Studi yang dilakukan pada kelinci yang diberi diet tinggi lemak menunjukkan bahwa kunyit menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida, serta mencegah kolesterol jahat teroksidasi, yang mana telah terbukti berkontribusi pada pembentukan aterosklerosis. Efek penurun kolesterol kunyit tetap konsisten dalam penelitian ini.
2. Alpukat
Foto/Getty Images
Jenis buah yang satu ini kaya akan vitamin K, C, B5, B6, E, kalium dan folat, serta senyawa lainnya yang bisa menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Rutin mengonsumsi alpukat juga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.
3. Bawang Putih
Foto/Getty Images
Bawang putih bisa membantu menurunkan kolesterol. Meski demikian, mengonsumsi makanan yang mengandung bawang putih, tak lantas akan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Masih ada perdebatan di antara para peneliti terkait bawang putih sebagai herbal penurun kolesterol.
4. Jahe
Foto/Getty Images
Jahe dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida total. Jahe juga terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Anda bisa menambahkan jahe mentah ke dalam makanan, dan meminumnya sebagai suplemen atau bubuk.
Baca Juga: 7 Obat Kolesterol Tinggi dan Efek Sampingnya, Bisa Dibeli di Apotek
5. Oatmeal
Foto/Getty Images
Oatmeal mengandung serat larut, yang menempel pada kolesterol jahat di saluran pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Pilih variasi tanpa pemanis di mana Anda dapat menambahkan topping sendiri. Topping oatmeal harus dengan irisan apel, pir, beberapa raspberry atau stroberi dapat menambah serat.
Sereal gandum dingin juga berfungsi. Hindari saja produk yang sarat dengan gula. Menambahkan irisan pisang atau buah beri juga akan meningkatkan kandungan serat sereal.
6. Ketumbar
Foto/Getty Images
Ketumbar menambah kesegaran, rasa, dan warna pada makanan apa pun. Ketumbar adalah diuretik yang akan membuang limbah dan bahkan kolesterol berlebih.
7. Wortel
Foto/Getty Images
Konsumsi wortel secara teratur telah terbukti menurunkan kadar kolesterol. Serat wortel sebagian besar adalah serat larut, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Menurut University of Arizona College of Agriculture & Life Sciences, serat larut membantu dalam ekskresi asam empedu yang mengandung kolesterol.
8. Jus Tomat
Foto/Getty Images
Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol LDL. Penelitian menunjukkan mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya.
Jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol dan niasin. Sebuah studi menemukan bahwa 25 wanita yang minum 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan mengalami penurunan kadar kolesterol dalam darah.
Baca Juga: 5 Obat Kolesterol Tinggi Alami yang Ampuh, Nomor 3 Banyak Ditanam di Halaman
(dra)
Lihat Juga :
