8 Minuman Penyebab Kolesterol Tinggi yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setiap Hari
Rabu, 22 Juni 2022 - 05:00 WIB
loading...
Minuman penyebab kolesterol tinggi sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari. Banyak orang tidak menyadari minuman yang dikonsumsi menyebabkan kolesterol naik. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Minuman penyebab kolesterol tinggi sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari. Namun sayang, masih banyak orang tidak menyadari bahwa minuman yang dikonsumsi bisa menyebabkan kadar kolesterol dalam darah naik.
Padahal, bukan hanya makanan yang Anda santap yang dapat menyebabkan kolesterol naik ke zona bahaya. Minuman tertentu selain akan menambah kalori berlebih tetapi juga bisa meningkatkan kolesterol Anda.
Kondisi ini semakin diperparah dengan mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Inilah alasan mengapa Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi setiap minuman. Kolesterol sendiri merupakan zat lilin yang ditemukan dalam darah.
Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Berikut daftar minuman penyebab kolesterol tinggi dilansir dari Eat This, Rabu (22/6/2022).
Baca Juga: Begini Cara Menurunkan Kolesterol dengan Madu, Alami dan Kaya Manfaat
1. Minuman Berenergi
![8 Minuman Penyebab Kolesterol Tinggi yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Getty Images
Minuman berenergi mengandung kafein sebanyak 300 miligram, lebih banyak dari secangkir kopi biasa. Minuman ini cenderung mengandung guarana, bahan yang mengandung kafein itu sendiri, ditambah stimulan lainnya. Ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kafein dari yang diperlukan, bisa meroketkan tekanan darah dan kolesterol.
2. Alkohol
![8 Minuman Penyebab Kolesterol Tinggi yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Getty Images
Mengonsumsi alkohol lebih dari yang direkomendasikan yakni satu minuman per hari untuk wanita dan dua untuk pria dapat berdampak negatif terhadap kesehatan jantung. Alkohol diketahui meningkatkan trigliserida, dan penelitian dengan jelas menunjukkan bahwa banyak minum alkohol, terutama sesekali, berdampak signifikan pada rasio lemak darah dan dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular.
3. Smoothie Minyak Kelapa
![8 Minuman Penyebab Kolesterol Tinggi yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Eat This
Smoothie mengandung lemak jenuh yang tinggi. Untuk satu sendok makan saja mengandung 12 gram zat peningkat kolesterol. Meta-analisis uji klinis 2020 di Circulation menunjukkan bahwa konsumsi minyak kelapa selama dua minggu dapat meningkatkan kolesterol jahat sebesar 10,5 miligram per desiliter jika dibandingkan dengan minyak nabati non-tropis.
4. Espreso
![8 Minuman Penyebab Kolesterol Tinggi yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Getty Images
Minuman kopi tanpa filter dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Mengonsumsi espresso tanpa filter secara teratur dan dokter telah memperingatkan tentang kolesterol Anda, inilah saatnya untuk beralih.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Jahe, Efektif hingga 17%
5. Kopi Pers Prancis
![8 Minuman Penyebab Kolesterol Tinggi yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Getty Images
Tidak semua kopi dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol. Itu tergantung pada bagaimana kopi diseduh. Senyawa penambah kolesterol ampuh yang disebut cafestol ditemukan di tingkat tertinggi dalam kopi tanpa filter dalam french press dan espresso. Dekafeinasi tidak mengurangi kolesterol, namun, senyawa tersebut dihilangkan dengan filter kertas kopi.
Peneliti dari Belanda dan Baylor College of Medicine di Texas dalam sebuah studi 2007 yang diterbitkan di Molecular Endocrinology menunjukkan bahwa cafestol meningkatkan kolesterol dengan mengganggu reseptor di saluran usus yang mengatur lipoprotein.
6. Minuman Manis
![8 Minuman Penyebab Kolesterol Tinggi yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Getty Images
Minuman yang dimaniskan dengan gula seperti minuman buah dengan tambahan gula, teh manis, dan lainnya juga memengaruhi kolesterol. Hanya dengan sedikit minum minuman ini, bisa memberikan dampak negatif. Menurut sains, soda dan minuman manis menjadi salah satu minuman terburuk yang menyebabkan kolesterol tinggi.
7. Soda
![8 Minuman Penyebab Kolesterol Tinggi yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Getty Images
Soda, bahkan jenis diet, adalah hal yang mengerikan untuk diminum. Hanya perlu sedikit untuk berdampak negatif pada kolesterol. Baru-baru ini pada 2020, sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA menemukan bahwa orang dewasa yang minum satu atau lebih soda setiap hari memiliki risiko lebih besar untuk kolesterol tinggi.
8. Milkshake
![8 Minuman Penyebab Kolesterol Tinggi yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Eat This
Makan banyak lemak jenuh dapat meningkatkan jumlah kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan kolesterol baik. Efeknya terjadi segera, bahkan setelah hanya sekali memanjakan diri dengan lemak tinggi, seperti milkshake, menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Laboratory Investigation.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol dengan Bawang Putih, Ini Porsi Konsumsi per Hari yang Dianjurkan
Padahal, bukan hanya makanan yang Anda santap yang dapat menyebabkan kolesterol naik ke zona bahaya. Minuman tertentu selain akan menambah kalori berlebih tetapi juga bisa meningkatkan kolesterol Anda.
Kondisi ini semakin diperparah dengan mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Inilah alasan mengapa Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi setiap minuman. Kolesterol sendiri merupakan zat lilin yang ditemukan dalam darah.
Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Berikut daftar minuman penyebab kolesterol tinggi dilansir dari Eat This, Rabu (22/6/2022).
Baca Juga: Begini Cara Menurunkan Kolesterol dengan Madu, Alami dan Kaya Manfaat
1. Minuman Berenergi
Foto/Getty Images
Minuman berenergi mengandung kafein sebanyak 300 miligram, lebih banyak dari secangkir kopi biasa. Minuman ini cenderung mengandung guarana, bahan yang mengandung kafein itu sendiri, ditambah stimulan lainnya. Ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kafein dari yang diperlukan, bisa meroketkan tekanan darah dan kolesterol.
2. Alkohol
Foto/Getty Images
Mengonsumsi alkohol lebih dari yang direkomendasikan yakni satu minuman per hari untuk wanita dan dua untuk pria dapat berdampak negatif terhadap kesehatan jantung. Alkohol diketahui meningkatkan trigliserida, dan penelitian dengan jelas menunjukkan bahwa banyak minum alkohol, terutama sesekali, berdampak signifikan pada rasio lemak darah dan dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular.
3. Smoothie Minyak Kelapa
Foto/Eat This
Smoothie mengandung lemak jenuh yang tinggi. Untuk satu sendok makan saja mengandung 12 gram zat peningkat kolesterol. Meta-analisis uji klinis 2020 di Circulation menunjukkan bahwa konsumsi minyak kelapa selama dua minggu dapat meningkatkan kolesterol jahat sebesar 10,5 miligram per desiliter jika dibandingkan dengan minyak nabati non-tropis.
4. Espreso
Foto/Getty Images
Minuman kopi tanpa filter dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Mengonsumsi espresso tanpa filter secara teratur dan dokter telah memperingatkan tentang kolesterol Anda, inilah saatnya untuk beralih.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Jahe, Efektif hingga 17%
5. Kopi Pers Prancis
Foto/Getty Images
Tidak semua kopi dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol. Itu tergantung pada bagaimana kopi diseduh. Senyawa penambah kolesterol ampuh yang disebut cafestol ditemukan di tingkat tertinggi dalam kopi tanpa filter dalam french press dan espresso. Dekafeinasi tidak mengurangi kolesterol, namun, senyawa tersebut dihilangkan dengan filter kertas kopi.
Peneliti dari Belanda dan Baylor College of Medicine di Texas dalam sebuah studi 2007 yang diterbitkan di Molecular Endocrinology menunjukkan bahwa cafestol meningkatkan kolesterol dengan mengganggu reseptor di saluran usus yang mengatur lipoprotein.
6. Minuman Manis
Foto/Getty Images
Minuman yang dimaniskan dengan gula seperti minuman buah dengan tambahan gula, teh manis, dan lainnya juga memengaruhi kolesterol. Hanya dengan sedikit minum minuman ini, bisa memberikan dampak negatif. Menurut sains, soda dan minuman manis menjadi salah satu minuman terburuk yang menyebabkan kolesterol tinggi.
7. Soda
Foto/Getty Images
Soda, bahkan jenis diet, adalah hal yang mengerikan untuk diminum. Hanya perlu sedikit untuk berdampak negatif pada kolesterol. Baru-baru ini pada 2020, sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA menemukan bahwa orang dewasa yang minum satu atau lebih soda setiap hari memiliki risiko lebih besar untuk kolesterol tinggi.
8. Milkshake
Foto/Eat This
Makan banyak lemak jenuh dapat meningkatkan jumlah kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan kolesterol baik. Efeknya terjadi segera, bahkan setelah hanya sekali memanjakan diri dengan lemak tinggi, seperti milkshake, menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Laboratory Investigation.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol dengan Bawang Putih, Ini Porsi Konsumsi per Hari yang Dianjurkan
(dra)
Lihat Juga :
