Yuk Lengkapi Asupan Nutrisi dengan Susu dan Yogurt
Minggu, 26 April 2020 - 13:25 WIB
loading...
A
A
A
Anda dan keluarga tetap harus menjaga asupan gizi melalui menu sahur dan berbuka puasa agar tubuh tetap fit dan kuat dalam menjalankan ibadah.
“Bagi Anda yang menunaikan ibadah puasa, jangan lupa untuk memenuhi asupan gizi harian agar bisa tetap fit dan memiliki daya tahan tubuh yang kuat," pesan Emilia Achmadi, MS, RDN, Ahli Gizi yang juga Direktur MesaAcademy melalui keterangan tertulis yang diterima SINDOnews.
Untuk membantu memenuhi asupan gizi selama bulan puasa, Emilia pun memberikan beberapa tips. Pertama, minumlah dua gelas susu setiap hari; segelas susu saat sahur dan segelas susu setelah berbuka puasa.
"Susu mengandung kalsium, protein, dan berbagai vitamin yang baik untuk tubuh. Kedua, coba untuk memilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan, yogurt, dan keju saat berbuka puasa dan sebelum tidur. Ganti pula camilan yang mengandung kadar gula atau lemak berlebih dengan yang lebih bernutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan," saran Emilia.
Emilia menambahkan, yogurt adalah produk olahan susu yang telah difermentasi sehingga laktosa diubah menjadi asam laktat (lactic acid).
Yogurt juga memiliki kandungan-kandungan yang bermanfaat untuk tubuh. Yaitu bakteri baik yang masih hidup dan serat pangan yang bermanfaat untuk membantu fungsi pencernaan, kalsium yang membantu memperkuat tulang dan gigi, vitamin B6 dan B12, riboflavin, kalium, kalsium, dan magnesium yang baik untuk tubuh, serta probiotik yang dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh.
“Bagi Anda yang menunaikan ibadah puasa, jangan lupa untuk memenuhi asupan gizi harian agar bisa tetap fit dan memiliki daya tahan tubuh yang kuat," pesan Emilia Achmadi, MS, RDN, Ahli Gizi yang juga Direktur MesaAcademy melalui keterangan tertulis yang diterima SINDOnews.
Untuk membantu memenuhi asupan gizi selama bulan puasa, Emilia pun memberikan beberapa tips. Pertama, minumlah dua gelas susu setiap hari; segelas susu saat sahur dan segelas susu setelah berbuka puasa.
"Susu mengandung kalsium, protein, dan berbagai vitamin yang baik untuk tubuh. Kedua, coba untuk memilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan, yogurt, dan keju saat berbuka puasa dan sebelum tidur. Ganti pula camilan yang mengandung kadar gula atau lemak berlebih dengan yang lebih bernutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan," saran Emilia.
Emilia menambahkan, yogurt adalah produk olahan susu yang telah difermentasi sehingga laktosa diubah menjadi asam laktat (lactic acid).
Yogurt juga memiliki kandungan-kandungan yang bermanfaat untuk tubuh. Yaitu bakteri baik yang masih hidup dan serat pangan yang bermanfaat untuk membantu fungsi pencernaan, kalsium yang membantu memperkuat tulang dan gigi, vitamin B6 dan B12, riboflavin, kalium, kalsium, dan magnesium yang baik untuk tubuh, serta probiotik yang dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh.
Lihat Juga :
