Mau Tidur Lebih Nyenyak? Simak 4 Tips Ini!
Rabu, 06 Juli 2022 - 10:52 WIB
loading...
Foto/MNC Media
A
A
A
JAKARTA - Meski terdengar sepele, faktanya tidur sangat berpengaruh terhadap kualitas hidup manusia. Semakin buruk kualitas tidur seseorang, maka aktivitas yang dilakukan orang tersebut pun dapat terhambat, begitu pula sebaliknya.
Lantas, hal apa saja yang bisa membantu kamu supaya mendapatkan kualitas tidur yang baik dan nyenyak sepanjang malam? Nah, berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan.
Baca Juga: AladinMall, Soulusi Belanja dari Rumah
1. Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu kamu tidur nyenyak, dengan mengatur jam biologis tubuh sekaligus membuatmu merasa lebih berenergi. Itu sebabnya, banyak ahli menyarankan untuk menyetel alarm bangun setiap pagi di jam yang sama, termasuk di akhir pekan, dan menghindari memencet tombol snooze saat alarm sudah berbunyi.
2. Perhatikan makanan dan minuman
Kamu mungkin tidak menyadari, apa yang kamu makan dan minum ternyata memiliki berpengaruh pada tidur nyenyakmu. Sebagai contoh, minum kopi pada malam hari bisa membuatmu lebih waspada sehingga dirimu jadi sulit untuk memejamkan mata.
Itulah sebabnya, hindari minum kopi setidaknya enam jam sebelum waktu tidur. Minuman yang direkomendasikan sebelum tidur adalah segelas susu hangat atau secangkir teh rempah-rempah, yakni teh yang terbuat dari tanaman selain teh, contoh teh chamomile.
3. Olahraga sambil berjemur
Daripada menekan tombol snooze berulang kali, para ahli menyarankan untuk memulai harimu setidaknya 5 menit awal untuk berjemur matahari dan meditasi. Sinar matahari pagi dapat membuat dirimu lebih “melek” karena cahaya memberi sinyal ke otak untuk menyetop produksi hormon melatonin yang membuat ngantuk dan menggantinya dengan hormon adrenalin sebagai tanda bahwa ini adalah waktunya kamu untuk bergerak.
Cobalah berjalan atau berolahraga sambil berjemur setidaknya 20-60 menit setelah kamu bangun. Orang-orang yang rutin olahraga sambil berjemur setiap pagi dapat tidur nyenyak dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Dukung UMKM, AladinMall Gandeng Beemarket Pasarkan Produk Mitra Binaan
4. Ciptakan suasana tidur yang nyaman
Ciptakan suasana kamar yang nyaman untukmu. Sering kali ini diartikan dengan kamar yang tenang, sejuk, pencahayaan yang sesuai, serta kebersihan kamar yang terjaga, terlebih tempat tidurmu. Kebersihan dan kenyamanan tempat tidur sangat menentukan kualitas tidurmu. Semakin tempat tidurmu bersih dan nyaman, maka akan lebih mudah bagimu untuk tidur nyenyak.
Untuk menciptakan tempat tidur demikian, jangan lupa mengganti sprei setidaknya seminggu sekali. Selain itu, pilih sprei dengan kualitas material terbaik. Dengan demikian, kamu akan merasakan kenyamanan saat berada di atas tempat tidur. Sprei dengan kualitas yang baik juga tidak akan mengakibatkan kulitmu gatal-gatal akibat alergi.
Selain kenyamanan bahan, kamu juga bisa menggunakan sprei dengan karakter yang sesuai dengan kepribadianmu. Pilih warna-warna serta motif yang dapat meningkatkan mood-mu. Menemukan sprei berkualitas dengan kriteria tersebut tentunya sangat mudah. Karena, Kintakun hadir untuk memberikan sprei terbaik yang dapat membuat pengalaman tidurmu jadi lebih menyenangkan.
Bukan hanya tidurmu yang menyenangkan, tapi dompet pun juga akan ikut senang kalau kamu beli sprei Kintakun di AladinMall by Mister Aladin. Karena, saat ini sedang ada diskon hingga 75% + Voucher Rp10.000! Kualitasnya nggak main-main, harganya pun demikian! Tapi ingat ya, hanya AladinMall by Mister Aladin yang memberikan harga termurah seperti ini lho!
Selain diskonnya yang nggak masuk akal, beli sprei Kintakun di AladinMall by Mister Aladin juga bebas ongkos kirim (ongkir) ke seluruh Indonesia melalui jasa pengiriman SAP. Kamu juga bisa menggunakan fitur same day service supaya barang yang kamu pesan dikirim di hari yang sama. Dengan demikian, paket akan lebih cepat sampai di tujuan!
Yuk, buruan borong produk Kintakun incaran Anda karena promonya terbatas! AladinMall by Mister Aladin juga mengadakan Flash Sale setiap minggunya serta Promo Weekend Deals yang berlangsung setiap Jumat-Minggu. Makanya, pantengin terus website https://aladinmall.misteraladin.com/ atau aplikasi Mister Aladin yang tersedia di Google Play Store dan App Store. Siapa tahu, minggu ini ada Flash Sale atau Promo Weekend Deals dari brand favorit Anda!
Informasi AladinMall by Mister Aladin
AladinMall by Mister Aladin merupakan platform belanja online yang berada di bawah naungan perusahaan multinasional MNC Group. Dengan belanja di AladinMall by Mister Aladin, apa pun kebutuhan Anda bisa didapat dengan lebih praktis, lebih murah, dan produk selalu original.
Pastikan Anda tidak ketinggalan dengan informasi seputar promo lainnya. Untuk kabar terbaru, ikuti akun Instagram @aladin.mall. Selain itu, Anda juga bisa melakukan kunjungan ke situs resmi AladinMall di http://aladinmall.misteraladin.com dan klik di bagian banner bertuliskan promo, atau akses melalui aplikasi smartphone di Google Play Store atau App Store.
Lantas, hal apa saja yang bisa membantu kamu supaya mendapatkan kualitas tidur yang baik dan nyenyak sepanjang malam? Nah, berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan.
Baca Juga: AladinMall, Soulusi Belanja dari Rumah
1. Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu kamu tidur nyenyak, dengan mengatur jam biologis tubuh sekaligus membuatmu merasa lebih berenergi. Itu sebabnya, banyak ahli menyarankan untuk menyetel alarm bangun setiap pagi di jam yang sama, termasuk di akhir pekan, dan menghindari memencet tombol snooze saat alarm sudah berbunyi.
2. Perhatikan makanan dan minuman
Kamu mungkin tidak menyadari, apa yang kamu makan dan minum ternyata memiliki berpengaruh pada tidur nyenyakmu. Sebagai contoh, minum kopi pada malam hari bisa membuatmu lebih waspada sehingga dirimu jadi sulit untuk memejamkan mata.
Itulah sebabnya, hindari minum kopi setidaknya enam jam sebelum waktu tidur. Minuman yang direkomendasikan sebelum tidur adalah segelas susu hangat atau secangkir teh rempah-rempah, yakni teh yang terbuat dari tanaman selain teh, contoh teh chamomile.
3. Olahraga sambil berjemur
Daripada menekan tombol snooze berulang kali, para ahli menyarankan untuk memulai harimu setidaknya 5 menit awal untuk berjemur matahari dan meditasi. Sinar matahari pagi dapat membuat dirimu lebih “melek” karena cahaya memberi sinyal ke otak untuk menyetop produksi hormon melatonin yang membuat ngantuk dan menggantinya dengan hormon adrenalin sebagai tanda bahwa ini adalah waktunya kamu untuk bergerak.
Cobalah berjalan atau berolahraga sambil berjemur setidaknya 20-60 menit setelah kamu bangun. Orang-orang yang rutin olahraga sambil berjemur setiap pagi dapat tidur nyenyak dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Dukung UMKM, AladinMall Gandeng Beemarket Pasarkan Produk Mitra Binaan
4. Ciptakan suasana tidur yang nyaman
Ciptakan suasana kamar yang nyaman untukmu. Sering kali ini diartikan dengan kamar yang tenang, sejuk, pencahayaan yang sesuai, serta kebersihan kamar yang terjaga, terlebih tempat tidurmu. Kebersihan dan kenyamanan tempat tidur sangat menentukan kualitas tidurmu. Semakin tempat tidurmu bersih dan nyaman, maka akan lebih mudah bagimu untuk tidur nyenyak.
Untuk menciptakan tempat tidur demikian, jangan lupa mengganti sprei setidaknya seminggu sekali. Selain itu, pilih sprei dengan kualitas material terbaik. Dengan demikian, kamu akan merasakan kenyamanan saat berada di atas tempat tidur. Sprei dengan kualitas yang baik juga tidak akan mengakibatkan kulitmu gatal-gatal akibat alergi.
Selain kenyamanan bahan, kamu juga bisa menggunakan sprei dengan karakter yang sesuai dengan kepribadianmu. Pilih warna-warna serta motif yang dapat meningkatkan mood-mu. Menemukan sprei berkualitas dengan kriteria tersebut tentunya sangat mudah. Karena, Kintakun hadir untuk memberikan sprei terbaik yang dapat membuat pengalaman tidurmu jadi lebih menyenangkan.
Bukan hanya tidurmu yang menyenangkan, tapi dompet pun juga akan ikut senang kalau kamu beli sprei Kintakun di AladinMall by Mister Aladin. Karena, saat ini sedang ada diskon hingga 75% + Voucher Rp10.000! Kualitasnya nggak main-main, harganya pun demikian! Tapi ingat ya, hanya AladinMall by Mister Aladin yang memberikan harga termurah seperti ini lho!
Selain diskonnya yang nggak masuk akal, beli sprei Kintakun di AladinMall by Mister Aladin juga bebas ongkos kirim (ongkir) ke seluruh Indonesia melalui jasa pengiriman SAP. Kamu juga bisa menggunakan fitur same day service supaya barang yang kamu pesan dikirim di hari yang sama. Dengan demikian, paket akan lebih cepat sampai di tujuan!
Yuk, buruan borong produk Kintakun incaran Anda karena promonya terbatas! AladinMall by Mister Aladin juga mengadakan Flash Sale setiap minggunya serta Promo Weekend Deals yang berlangsung setiap Jumat-Minggu. Makanya, pantengin terus website https://aladinmall.misteraladin.com/ atau aplikasi Mister Aladin yang tersedia di Google Play Store dan App Store. Siapa tahu, minggu ini ada Flash Sale atau Promo Weekend Deals dari brand favorit Anda!
Informasi AladinMall by Mister Aladin
AladinMall by Mister Aladin merupakan platform belanja online yang berada di bawah naungan perusahaan multinasional MNC Group. Dengan belanja di AladinMall by Mister Aladin, apa pun kebutuhan Anda bisa didapat dengan lebih praktis, lebih murah, dan produk selalu original.
Pastikan Anda tidak ketinggalan dengan informasi seputar promo lainnya. Untuk kabar terbaru, ikuti akun Instagram @aladin.mall. Selain itu, Anda juga bisa melakukan kunjungan ke situs resmi AladinMall di http://aladinmall.misteraladin.com dan klik di bagian banner bertuliskan promo, atau akses melalui aplikasi smartphone di Google Play Store atau App Store.
(tsa)
Lihat Juga :
