Makanan Penurun Kolesterol Jahat yang Ampuh Cegah Kematian Dini
Sabtu, 23 Juli 2022 - 05:00 WIB
loading...
Makanan penurun kolesterol jahat dipercaya bisa membantu mencegah kematian dini. Banyak orang dapat menurunkan kolesterol dalam darah dengan makanan sehat. Foto/Concierge Medicine in Tucson AZ
A
A
A
JAKARTA - Makanan penurun kolesterol jahat dipercaya bisa membantu mencegah kematian dini. Banyak orang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah mereka dengan makanan sehat dan membuat perubahan gaya hidup.
Dilansir dari Express, Sabtu (23/7/2022) Harvard Health mengatakan bahwa makanan yang diperkaya dengan sterol dan stanol meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kolesterol dari makanan.
Sterol dan stanol banyak ditambahkan ke makanan mulai dari margarin dan granola batangan hingga jus jeruk dan cokelat. Keduanya juga tersedia sebagai suplemen.
Harvard Health menjelaskan bahwa mengonsumsi 2 gram sterol atau stanol sehari dapat menurunkan kolesterol jahat sekitar 10 persen. British Dietetic Association (BDA) mengatakan diet sehat biasanya mengandung sekitar 200 hingga 400 mg sterol dan stanol sehari.
Baca Juga: Minuman yang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Hitungan Minggu, Ampuh Dikonsumsi 3 Kali Sehari
Mengubah apa yang dimakan dan berhenti merokok dapat membantu mengembalikan kolesterol ke tingkat yang sehat. NHS menjelaskan untuk menurunkan kolesterol, bisa mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung lemak jenuh.
Dilansir dari Express, Sabtu (23/7/2022) Harvard Health mengatakan bahwa makanan yang diperkaya dengan sterol dan stanol meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kolesterol dari makanan.
Sterol dan stanol banyak ditambahkan ke makanan mulai dari margarin dan granola batangan hingga jus jeruk dan cokelat. Keduanya juga tersedia sebagai suplemen.
Harvard Health menjelaskan bahwa mengonsumsi 2 gram sterol atau stanol sehari dapat menurunkan kolesterol jahat sekitar 10 persen. British Dietetic Association (BDA) mengatakan diet sehat biasanya mengandung sekitar 200 hingga 400 mg sterol dan stanol sehari.
Baca Juga: Minuman yang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Hitungan Minggu, Ampuh Dikonsumsi 3 Kali Sehari
Mengubah apa yang dimakan dan berhenti merokok dapat membantu mengembalikan kolesterol ke tingkat yang sehat. NHS menjelaskan untuk menurunkan kolesterol, bisa mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung lemak jenuh.
Lihat Juga :
