3 Menu Makanan untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Ampuh Usir Lemak Jahat
Jum'at, 19 Agustus 2022 - 16:26 WIB
loading...
Menu makanan untuk penderita kolesterol tinggi sangat beragam. Kandungan di dalam makanan ini terbukti bisa menurunkan lemak jahat menyebabkan stroke. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Menu makanan untuk penderita kolesterol tinggi sangat beragam. Kandungan di dalam makanan ini terbukti bisa menurunkan lemak jahat yang bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seperti stroke dan serangan jantung.
Apa yang dimakan berdampak pada kadar kolesterol dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit. The Heart Foundation merekomendasikan untuk mengikuti pola makan jantung sehat.
Ini artinya, makan berbagai macam makanan segar. Agar kolesterol tetap normal, Anda juga disarankan tidak makan makanan yang diproses, membatasi makanan olahan termasuk makanan yang dipanggang, coklat, keripik, permen dan minuman manis.
Cara ini tidak hanya membantu menjaga pola makan yang sehat dan menarik, tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Berikut makanan untuk penderita kolesterol tinggi seperti dirangkum dari berbagai sumber, Jumat (19/8/2022).
Baca Juga: 6 Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi Secara Tiba-tiba, Tak hanya dari Makanan
1. Nasi Merah
![3 Menu Makanan untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Ampuh Usir Lemak Jahat]()
Foto/Getty Images
Nasi merah dapat mempertahankan nutrisi yang tidak dimiliki oleh nasi putih. Misalnya seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Meski rasanya sedikit berbeda dari nasi putih, nasi merah dapat memberikan manfaat kesehatan pada tubuh.
2. Ikan Salmon
![3 Menu Makanan untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Ampuh Usir Lemak Jahat]()
Foto/Getty Images
Ikan salmon bisa memperbaiki kadar kolesterol. Faktanya, ikan menyediakan protein tinggi, alternatif sehat untuk daging merah, yang tinggi lemak jenuh. Salmon adalah alternatif yang bagus untuk daging merah karena merupakan makanan padat nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.
3. Kuaci
![3 Menu Makanan untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Ampuh Usir Lemak Jahat]()
Foto/Getty Images
Kuaci atau biji bunga matahari memiliki sejumlah kandungan yang lengkap seperti protein, karbohidrat, vitamin A, C dan E, magnesium, kalsium, zat besi, kalori, antioksidan, magnesium, folat, triptofan. Selain itu, kandungan sterol pada kuaci terbukti menurunkan kolesterol jahat.
Baca Juga: 5 Ikan yang Mengandung Kolesterol Jahat, Jangan Dimakan Setiap Hari
MG/ Nurhalimah Zahra
Apa yang dimakan berdampak pada kadar kolesterol dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit. The Heart Foundation merekomendasikan untuk mengikuti pola makan jantung sehat.
Ini artinya, makan berbagai macam makanan segar. Agar kolesterol tetap normal, Anda juga disarankan tidak makan makanan yang diproses, membatasi makanan olahan termasuk makanan yang dipanggang, coklat, keripik, permen dan minuman manis.
Cara ini tidak hanya membantu menjaga pola makan yang sehat dan menarik, tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Berikut makanan untuk penderita kolesterol tinggi seperti dirangkum dari berbagai sumber, Jumat (19/8/2022).
Baca Juga: 6 Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi Secara Tiba-tiba, Tak hanya dari Makanan
1. Nasi Merah
Foto/Getty Images
Nasi merah dapat mempertahankan nutrisi yang tidak dimiliki oleh nasi putih. Misalnya seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Meski rasanya sedikit berbeda dari nasi putih, nasi merah dapat memberikan manfaat kesehatan pada tubuh.
2. Ikan Salmon
Foto/Getty Images
Ikan salmon bisa memperbaiki kadar kolesterol. Faktanya, ikan menyediakan protein tinggi, alternatif sehat untuk daging merah, yang tinggi lemak jenuh. Salmon adalah alternatif yang bagus untuk daging merah karena merupakan makanan padat nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.
3. Kuaci
Foto/Getty Images
Kuaci atau biji bunga matahari memiliki sejumlah kandungan yang lengkap seperti protein, karbohidrat, vitamin A, C dan E, magnesium, kalsium, zat besi, kalori, antioksidan, magnesium, folat, triptofan. Selain itu, kandungan sterol pada kuaci terbukti menurunkan kolesterol jahat.
Baca Juga: 5 Ikan yang Mengandung Kolesterol Jahat, Jangan Dimakan Setiap Hari
MG/ Nurhalimah Zahra
(dra)
Lihat Juga :
