5 Ikan yang Mengandung Kolesterol Jahat, Jangan Dimakan Setiap Hari

JAKARTA - Ada tiga ikan yang mengandung kolesterol jahat . Ikan jenis ini tidak disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Pasalnya, meski terasa enak, bisa meningkatkan risiko kadar kolesterol dalam darah melonjak tinggi.

Pada dasarnya, semua ikan mengandung kolesterol. Hanya saja, jumlah kolesterol yang terkandung pada setiap ikan berbeda dan mengandung lemak. Karena itu, tidak perlu takut mengonsumsinya dalam batas normal.

Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Diet sehat, olahraga teratur, dan terkadang obat-obatan dapat membantu mengurangi kolesterol tinggi . Berikut daftar ikan yang mengandung kolesterol jahat seperti dilansir dari berbagai sumber, Kamis (18/8/2022).


1. Ikan Kod


Foto/Getty Images

Ikan yang banyak dijumpai di perairan Atlantik ini juga mengandung kolesterol jahat. Per satu ons ikan kod, kolesterol di dalamnya bisa mencapai 17.3 miligram. Kendati demikian, minyak ikad kod terkenal baik bagi kesehatan anak.

Pasalnya, minyak tersebut terdapat kandungan baik seperti vitamin A, lemak omega 3 , dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Ikan Bawal


Foto/Getty Images