Waspada, Ini Deretan Makanan Ringan yang Mengandung Kolesterol Tinggi

JAKARTA - Sedikitnya ada lima makanan ringan yang mengandung kolesterol tinggi . Untuk diketahui, kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang perlu diperhatikan dengan serius.

Apabila hal itu terus dibiarkan, kolesterol bisa berdampak buruk bagi tubuh dan memunculkan berbagai penyakit berbahaya.

Dari pengertiannya, kolesterol bisa disebut sebagai zat sejenis lemak yang dihasilkan oleh organ hati. Zat tersebut mengalir dalam tubuh dengan bantuan partikel yang disebut lipoprotein.

Baca juga: 5 Artis Indonesia yang Pernah Kena Kolesterol Tinggi, Padahal Tampak Sehat-Sehat Saja

Pola makan menjadi salah satu penyebab kolesterol tinggi yang paling umum. Termasuk salah satunya adalah makanan ringan atau camilan.

Lantas, makanan ringan apa saja yang mengandung kolesterol tinggi? Dirangkum dari beragam sumber, berikut ulasannya.

1. Cookies dan Kue Manis

Makanan manis seperti cookies atau kukis, kue, hingga donat biasanya mengandung banyak mentega. Sehingga jenis camilan tersebut mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi.

Dikutip dari Cleveland Clinic, selain mentega, camilan manis tersebut biasanya juga mengandung gula yang cukup banyak. Sehingga bisa berpotensi meningkatkan kadar trigliserida darah dan lemak tidak sehat (lipid) yang dapat memunculkan faktor risiko penyakit berbahaya.

Sebagai solusinya, Anda bisa membuat cemilan manis sendiri di rumah. Namun, pastikan sebisa mungkin untuk mengurangi kandungan mentega dan gula dalam olahan yang dibuat.

2. Kentang Goreng

Kentang goreng menjadi salah satu cemilan buruk untuk dimakan saat Anda mengelola kolesterol tinggi dalam tubuh. Dikutip dari Eat This, cara pembuatan makanan ini adalah digoreng.

Terkadang, minyak terhidrogenasi yang digunakan untuk memasaknya. Selain itu, kentang goreng juga tidak menawarkan banyak hal dalam kaitannya dengan kandungan nutrisi didalamnya.

3. Pop Corn

Makanan ringan yang mengandung kolesterol tinggi berikutnya adalah popcorn. Sebenarnya, jenis makanan ini tidaklah mengandung kolesterol. Hanya saja, ketika Anda menambahkan mentega dan perasa lainnya, hal tersebut akan membuatnya memiliki kandungan kolesterol.

Dikutip dari laman Live Strong, Popcorn microwave rasa mentega mengandung sekitar 2,7 gram lemak per porsinya. Penambahan mentega ini meningkatkan kandungan lemak jenuh yang berpotensi pada peningkatan kolesterol dalam tubuh.

4. Es Krim

Es krim menjadi salah satu kudapan paling favorit karena rasanya yang lezat. Namun, perlu diketahui bahwa es krim sendiri ternyata mengandung kolesterol yang cukup tinggi.

Dikutip dari Healthline, es krim merupakan produk susu penuh lemak yang bisa meningkatkan kadar kolesterol. Menurut USDA, rata-rata porsi es krim vanila (1/2 cup) mengandung 4 ½ gram lemak jenuh.

Adapun angka tersebut merupakan lebih dari seperempat asupan maksimal lemak jenuh yang disarankan untuk ukuran orang dewasa.

5. Gorengan

Gorengan menjadi salah satu makanan ringan yang cukup populer. Selain harganya yang murah, rasanya pun tetap enak. Akan tetapi, Anda tidak boleh terlalu sering mengonsumsinya karena kandungan kolesterolnya.

Dikutip dari WebMd, makanan yang digoreng memiliki kandungan lemak tinggi, kalori, dan seringkali garam. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2014, ada temuan mengenai hubungan makanan yang digoreng dengan masalah kesehatan yang serius.

Baca juga: Mengapa Kolesterol Tinggi Memicu Penyakit Jantung? Ini Jawabannya

Penulis utama penelitian tersebut, Leah Cahill, PhD, menyebut bahwa makanan yang digoreng dapat memengaruhi risiko penyakit berbahaya karena proses penggorengan yang dilakukan bisa mengubah kualitas serta meningkatkan kandungan kalori dalam makanan tersebut.