Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi dalam Sehari

Jum'at, 02 September 2022 - 07:10 WIB
loading...
Makanan yang Bisa Menurunkan...
Ada makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi dalam sehari. Kolesterol tinggi merupakan penyebab masalah kesehatan serius, penyakit jantung hingga stroke. Foto/Getty Images
A A A
JAKARTA - Menurut penelitian, ada makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi dalam sehari. Kolesterol tinggi merupakan penyebab dari masalah kesehatan serius, mulai dari penyakit jantung hingga stroke.

Secara khusus, kolesterol jahat dapat menumpuk di arteri, meningkatkan risiko ini. Kabar baiknya adalah ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan kadar kolesterol menjadi normal, termasuk diet sehat.

Pelatih Nutrisi dan Kesehatan Nina Fava mengatakan makanan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat adalah buah alpukat. Salah satu alasan mengapa makanan ini dapat menurunkan kadar lemak dalam tubuh adalah karena kandungan lemak tak jenuhnya.

Dilansir dariExpress, Jumat (2/9/2022) Heart UK menjelaskan bahwa mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh merupakan cara yang bagus untuk menurunkan kadar tinggi.


“Daging alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat teroksidasi. Dan (dapat) meningkatkan kadar kolesterol baik," kata Fava.

“Alpukat juga merupakan sumber fitosterol, nutrisi penurun kolesterol alami yang ditemukan pada tanaman," sambungnya.

Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi satu buah alpukat sehari untuk menjaga kolesterol. Ini karena alpukat kaya akan lemak, tinggi kalori, mengonsumsi setengah hingga satu alpukat per hari bersamaan dengan diet sehat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

Tingkat kolesterol jahat yang rendah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan stroke. Ada juga penelitian yang menyoroti manfaat yang terkait dengan satu buah alpukat sehari.



Studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, menemukan bahwa dosis harian satu buah alpukat dapat mengurangi kadar kolesterol jahat yang telah teroksidasi. Demikian pula dengan cara oksigen dapat merusak makanan, para peneliti menjelaskan bahwa oksidasi juga buruk.
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Lanjut Baca Berita Terkait Lainnya
Berita Terkait
Menikmati Olahan Modern...
Menikmati Olahan Modern Kuliner Nusantara ala Resor Bintang Lima di Bali
7 Makanan yang Mengandung...
7 Makanan yang Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam
8 Makanan Khas Imlek...
8 Makanan Khas Imlek di Indonesia dan Maknanya, Kue Keranjang Simbol Kemakmuran
Daftar Makanan yang...
Daftar Makanan yang Tidak Boleh Disimpan di Kulkas, dari Bawang hingga Pisang
Perluas Jangkauan, Kevin...
Perluas Jangkauan, Kevin Sanjaya Buka Cabang Ketiga Chanba Private Room Grill di Puri Kembangan
Lord Adi Grebek Dapur...
Lord Adi Grebek Dapur Tempayan Bistro: Kuliner Nusantara dengan Sentuhan Autentik
Lord Adi Grebek Dapur...
Lord Adi Grebek Dapur Tempayan Indonesian Bistro di Bandung, Sajikan Hidangan Nusantara Autentik
5 Makanan untuk Mencegah...
5 Makanan untuk Mencegah Ginjal Rusak, Konsumsi Mulai Hari Ini
Mengintip Aneka Menu...
Mengintip Aneka Menu Makan Bergizi Gratis di Berbagai Daerah Indonesia
Rekomendasi
Senyum Optimistis Patrick...
Senyum Optimistis Patrick Kluivert saat Pimpin Timnas Indonesia Terbang ke Australia
Ramadan 2025, IKA PPM...
Ramadan 2025, IKA PPM Santuni Puluhan Anak Yatim Piatu
Thom Haye Siap Jadi...
Thom Haye Siap Jadi Penghubung 4 Pemain Keturunan Baru Timnas Indonesia!
Berita Terkini
Apakah Boleh Minum Kopi...
Apakah Boleh Minum Kopi saat Sahur? Perhatikan 5 Hal Ini Agar Tidak Dehidrasi
2 jam yang lalu
IU Blak-blakan Akui...
IU Blak-blakan Akui Syuting When Life Gives You Tangerines dalam Keadaan Mabuk
3 jam yang lalu
Alasan Sebenarnya Ratu...
Alasan Sebenarnya Ratu Camilla Menikah dengan Raja Charles III, Bukan demi Kekuasaan
4 jam yang lalu
Bobon Santoso Diblokir...
Bobon Santoso Diblokir Istri usai Mualaf, Kini Hubungan Kembali Membaik
5 jam yang lalu
Akses Kesehatan Makin...
Akses Kesehatan Makin Mudah, Klinik Damessa Hadir di Pondok Bambu
5 jam yang lalu
Pemakaman Barbie Hsu...
Pemakaman Barbie Hsu Diiringi Tangis Keluarga di Tengah Hujan dan Kabut Tebal
6 jam yang lalu
Infografis
4 Alasan NATO Bisa Runtuh...
4 Alasan NATO Bisa Runtuh Seperti Balon yang Bocor
Copyright ©2025 SINDOnews.com All Rights Reserved