5 Gerakan Olahraga Penurun Kolesterol dan Asam Urat

JAKARTA - Kolesterol yang tinggi kadarnya dapat diturunkan dengan gerakan olahraga. Diketahui, kadar kolesterol tinggi dapat menimbulkan penyakit berbahaya lain seperti serangan jantung.

Mengutip American Heart Association, melakukan olahraga 30 menit selama 5 hari dalam seminggu dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Ada beberapa olahraga yang bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Berikut lima jenis olahraga yang bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol.



1. Berenang

Berenang dapat mengurangi kolesterol jahat, menurunkan berat badan, dan mendistribusikan lemak dengan baik. Berenang juga mampu menurunkan asam urat, karena ketika seseorang bergerak dalam air, tekanan persendian akan berkurang.

2. Bersepeda

Mengutip Journal of American Heart Association, orang yang bersepeda hampir tidak pernah mengalami peningkatan kolesterol. Dan banyak dampak positif lain saat Anda bersepeda.



3. Yoga