4 Makanan Penurun Kolesterol dalam Tempo Cepat
Senin, 05 September 2022 - 15:48 WIB
loading...
Kolesterol yang tinggi kadarnya dapat diturunkan dengan beberapa cara. Salah satunya, dan menjadi cara yang paling mudah, adalah dengan menjaga pola makan. Foto/Dreamstime
A
A
A
JAKARTA - Kolesterol yang tinggi kadarnya dapat diturunkan dengan beberapa cara. Salah satunya, dan menjadi cara yang paling mudah, adalah dengan menjaga pola makan.
Tidak semua makanan bahaya bagi peningkatan kolesterol, karena ada juga yang justru menurunkannya. Jenis makanan apa saja itu? Simak ulasannya berikut ini.
Baca Juga: 4 Susu Penurun Kolesterol, Terbukti Menyehatkan dan Enak
1. Makanan yang Mengandung Kedelai
Salah satu bahan makanan yang bisa menurunkan kolesterol yaitu kedelai. Pada umumnya kedelai ditemukan dalam minuman seperti susu, juga makanan seperti tahu dan tempe.
Melansir website Harvard, analisis telah menunjukkan bahwa efek lebih sederhana dari mengonsumsi 25 gram protein kedelai dalam sehari (10 ons tahu atau 2,5 cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL (kolesterol jahat) sebesar 5%-6%.
Tidak semua makanan bahaya bagi peningkatan kolesterol, karena ada juga yang justru menurunkannya. Jenis makanan apa saja itu? Simak ulasannya berikut ini.
Baca Juga: 4 Susu Penurun Kolesterol, Terbukti Menyehatkan dan Enak
1. Makanan yang Mengandung Kedelai
Salah satu bahan makanan yang bisa menurunkan kolesterol yaitu kedelai. Pada umumnya kedelai ditemukan dalam minuman seperti susu, juga makanan seperti tahu dan tempe.
Melansir website Harvard, analisis telah menunjukkan bahwa efek lebih sederhana dari mengonsumsi 25 gram protein kedelai dalam sehari (10 ons tahu atau 2,5 cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL (kolesterol jahat) sebesar 5%-6%.
Lihat Juga :
