4 Makanan Penurun Kolesterol dalam Tempo Cepat
Senin, 05 September 2022 - 15:48 WIB
loading...
A
A
A
2 Kacang Almond
Bagi Anda yang hobi makan kacang, perlu dipahami bahwa sejumlah penelitian telah menunjukkan kalau mengonsumsi almond, walnut, kacang tanah, dan kacang-kacangan lain baik untuk jantung. Makan 2 ons kacang sehari dapat sedikit menurunkan LDL, yakni sekitar 5%. Kacang sendiri memiliki nutrisi tambahan yang mampu melindungi jantung.
Baca Juga: Makanan Penurun Kolesterol Tinggi dalam Hitungan Minggu
3. Makanan dengan Kandungan Sterol dan Stanol
Makanan yang mengandung sterol dan stenol yang diekstrak dari tanaman, meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kolesterol dari makanan tersebut. Salah satu contoh makanan ini adalah margarin dan batangan granola hingga jus jeruk serta cokelat.
Makanan ini juga tersedia dalam bentuk suplemen. Mendapatkan dua gram sterol atau stanol dalam sehari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sekitar 10%.
Bagi Anda yang hobi makan kacang, perlu dipahami bahwa sejumlah penelitian telah menunjukkan kalau mengonsumsi almond, walnut, kacang tanah, dan kacang-kacangan lain baik untuk jantung. Makan 2 ons kacang sehari dapat sedikit menurunkan LDL, yakni sekitar 5%. Kacang sendiri memiliki nutrisi tambahan yang mampu melindungi jantung.
Baca Juga: Makanan Penurun Kolesterol Tinggi dalam Hitungan Minggu
3. Makanan dengan Kandungan Sterol dan Stanol
Makanan yang mengandung sterol dan stenol yang diekstrak dari tanaman, meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kolesterol dari makanan tersebut. Salah satu contoh makanan ini adalah margarin dan batangan granola hingga jus jeruk serta cokelat.
Makanan ini juga tersedia dalam bentuk suplemen. Mendapatkan dua gram sterol atau stanol dalam sehari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sekitar 10%.
Lihat Juga :
