Nutrisi yang Tepat untuk Rambut

Jenis vitamin B yang paling dikaitkan sebagai nutrisi rambut adalah biotin atau vitamin B7. Berbagai studi telah menemukan, defisiensi vitamin B7 dikaitkan dengan rambut rontok pada manusia, walau sebenarnya kasus defisiensi tersebut jarang terjadi.

Selain vitamin B7, beberapa vitamin B lain juga berperan dalam produksi sel darah merah. Sel darah merah penting untuk peredarah oksigen dan nutrisi, termasuk ke kulit kepala dan folikel rambut.

3. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu molekul antioksidan. Antioksidan berperan dalam perlindungan sel tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas pun juga merugikan untuk rambut, karena dapat menghambat pertumbuhan bagian kepala ini dan mempercepat penuaan rambut.

Tak hanya itu, vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen, jaringan protein yang juga menjadi bagian dari struktur rambut. Alasan lain vitamin C menjadi nutrisi rambut adalah perannya untuk menyerap zat besi, mineral yang juga diperlukan dalam pertumbuhan rambut.

4. Vitamin D

Ternyata, kekurangan vitamin D dikaitkan dengan alopecia atau kebotakan. Para ahli pun menemukan bahwa vitamin D berperan dalam pembentukan folikel, bagian kulit tempat tumbuhnya rambut.

Cara termudah untuk memenuhi kebutuhan vitamin D adalah mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.