Hindari 3 Hal Ini Jika Tak Ingin Kolesterol Melesat Naik

Antisipasi dan pengetahuan dini tentang pemicu kenaikan kolesterol wajib diketahui. Hal ini untuk menekan adanya gangguan kesehatan tubuh, yang dipicu oleh lemak jahat tersebut.



Kolesterol memiliki peran yang baik dalam tubuh sebagai pembentuk sel, produksi hormon, dan sebagai pencerna makanan. Tubuh sangat memerlukan kolesterol untuk menjalankan fungsinya.



Namun tidak selamanya kolesterol baik pada tubuh, kolesterol tinggi tentunya sangat berisiko. Kolesterol tinggi merupakan kondisi dimana tubuh terlalu memiliki banyak lemak menumpuk di dalam pembuluh darah sehingga menyebabkan darah sulit untuk mengalir menuju jantung.



Ada dua jenis kolesterol yang perlu kalian ketahui yaitu Low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL). LDL merupakan kolesterol jahat yang menyebabkan penyakit seperti serangan jantung, jantung koroner dan stroke. Sementara HDL adalah kolesterol sehat yang akan membasmi LDL dan membawa ke hati untuk segera dikeluarkan.

Menurut National Institutes of Health (NIH) LDL normal pada tubuh ialah 100 mg/dL, sedangkan HDL sebesar 40 mg/dL untuk pria dan 50 mg/dL untuk wanita. Untuk gabungan angka normal kolesterol yang dibutuhkan oleh tubuh pun sebesar 200 mg/dL.

Banyak faktor penyebab kolesterol cepat naik. Namun yang paling utama adalah bertambahnya usia, semakin bertambah usia penyakit ini semakin mudah terkena kolesterol karena saat itu kondisi tubuh, perubahan sistem tubuh dan metabolisme semakin menurun.



Akan tetapi masih banyak penyebab kolesterol mudah naik akibat dari pola hidup sehari-hari yang tidak sehat. Berikut tiga penyebab kolesterol mudah naik sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:

1. Merokok
Asap yang dikeluarkan pada rokok memiliki kandungan senyawa akrolein yang dapat menghambat HDL dalam darah untuk membawa LDL keluar dari jantung menuju hati. Akibatnya angka kolesterol semakin cepat meningkat, apabila merokok dilakukan berulang kali setiap hari.

Sementara itu LDL yang tidak dapat dikeluarkan tentunya mempengaruhi kadar LDL yang meningkat, sementara HDL akan semakin berkurang. Hal inilah yang dapat menyebabkan radang pada pembuluh darah dan arteri sehingga menyebabkan stroke dan darah membeku.

2. Mengonsumsi Daging Sapi Berlebihan
Meskipun manfaatnya yang baik karena sebagai sumber protein, zat besi, dan sumber vitamin. Mengkonsumsi daging sapi dapat menyebabkan angka kolesterol cepat meningkat karena kandungan kolesterolnya mencapai 78-94 mg. Tetapi bukan berarti penderita kolesterol tidak boleh mengkonsumsi daging sapi ini, hanya saja perhatikan porsinya terlebih dahulu agar tidak berlebihan.

3. Jarang Berolahraga
Gerakan olahraga ketika tubuh beraktivitas berguna untuk mengeluarkan LDL dalam pembuluh darah menuju hati sehingga angka kolesterol dalam tubuh terpantau normal dan tubuh menjadi lebih sehat. Namun tentunya tidak hanya menyebabkan angka kolesterol yang cepat meningkat, gaya hidup jarang berolahraga juga menyebabkan tubuh lebih mudah terkena serangan berbagai penyakit karena proses pencernaan tubuh yang tidak lancar.

MG/Ni Made Susilawati