4 Jajanan Anak-Anak yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Orang Tua Wajib Tahu
Jum'at, 23 September 2022 - 07:59 WIB
loading...
Jajanan anak-anak yang mengandung kolesterol tinggi harus dipahami orang tua. / Foto: ilustrasi/organicauthority.com
A
A
A
JAKARTA - Jajanan anak-anak yang mengandung kolesterol tinggi harus dipahami orang tua. Apabila tidak dikontrol, nantinya bisa berdampak terhadap kesehatan anak.
Seperti diketahui, kolesterol diproduksi oleh hati dan terbagi menjadi beberapa jenis, yakni kolesterol baik (HDL), trigliserida, dan kolesterol jahat (LDL).
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 4 jajanan anak-anak yang mengandung kolesterol tinggi.
Baca juga: Fans Sempat Khawatir saat Arya Saloka Terpeleset di ITA Awards 2022
1. Es Krim
Jajanan ini merupakan favorit anak-anak. Memiliki sensasi dingin dan beragam rasanya. Perlu diketahui satu cangkir es krim cokelat mengandung 15,36 gram lemak jenuh, pasokan hampir sehari penuh berdasarkan pedoman American Heart Association (AHA).
"Karena es krim dapat menyebabkan masalah kolesterol, jadikanlah es krim sebagai makanan sesekali daripada menu sehari-hari," tulis laman Livestrong.
2. Hamburger atau Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji yang banyak disukai dengan beragam varian toping dan rasanya adalah hamburger. Melansir Everydayhealth bahwa Big Mac McDonald's memiliki 10 g lemak jenuh dan Wendy's Classic Double With Everything memiliki 20 g lemak jenuh (lebih dari jumlah maksimum yang disarankan per hari).
Hal ini tentu sangat tidak disarankan bagi kesehatan, sebab dapat memicu kolesterol tinggi. Maka lebih baik memilih menu lainnya seperti jus atau salad, dan lainnya.
3. Ayam Goreng
Anak-anak kerap mengonsumsi ayam goreng. Bahkan tidak sedikit pedagang yang menyajikan ukuran mini atau porsi anak.
Pada dasarnya, tidak ada yang salah jika dikonsumsi secara terbatas alias tidak berlebihan.
Oleh karena kandungan lemak di kulit ayam sangat tinggi, sehingga ahli kesehatan mengatakan jika satu ayam paha berkulit melebihi kandungan lemak jenuh daripada hamburger.
"Ingat bahwa menghilangkan kulit akan membantu mengurangi kandungan lemak secara keseluruhan," kata Kristi King, RDN, seorang instruktur klinis di Baylor College of Medicine dan ahli diet senior di Rumah Sakit Anak Texas di Houston, seperti dikutip Everydayhealth.
4. Es dengan Santan
Es dengan santan yang cukup disukai anak yaitu cendol dan kolak. Ya, karena rasanya yang manis dan gurihnya santan mengundang keinginan anak-anak.
Baca juga: Bagikan Kondisi Baby Leslar usai Operasi Hernia, Ini Harapan Inul Daratista
Melansir Live Strong, santan adalah susu nabati kaya nutrisi yang biasa dikonsumsi, juga mengandung banyak lemak jenuh. Dalam setiap 100 gram santan mengandung 21,3 gram lemak yang sebagian besar lemak ini (18,9 gram) jenuh.
Seperti diketahui, kolesterol diproduksi oleh hati dan terbagi menjadi beberapa jenis, yakni kolesterol baik (HDL), trigliserida, dan kolesterol jahat (LDL).
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 4 jajanan anak-anak yang mengandung kolesterol tinggi.
Baca juga: Fans Sempat Khawatir saat Arya Saloka Terpeleset di ITA Awards 2022
1. Es Krim
Jajanan ini merupakan favorit anak-anak. Memiliki sensasi dingin dan beragam rasanya. Perlu diketahui satu cangkir es krim cokelat mengandung 15,36 gram lemak jenuh, pasokan hampir sehari penuh berdasarkan pedoman American Heart Association (AHA).
"Karena es krim dapat menyebabkan masalah kolesterol, jadikanlah es krim sebagai makanan sesekali daripada menu sehari-hari," tulis laman Livestrong.
2. Hamburger atau Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji yang banyak disukai dengan beragam varian toping dan rasanya adalah hamburger. Melansir Everydayhealth bahwa Big Mac McDonald's memiliki 10 g lemak jenuh dan Wendy's Classic Double With Everything memiliki 20 g lemak jenuh (lebih dari jumlah maksimum yang disarankan per hari).
Hal ini tentu sangat tidak disarankan bagi kesehatan, sebab dapat memicu kolesterol tinggi. Maka lebih baik memilih menu lainnya seperti jus atau salad, dan lainnya.
3. Ayam Goreng
Anak-anak kerap mengonsumsi ayam goreng. Bahkan tidak sedikit pedagang yang menyajikan ukuran mini atau porsi anak.
Pada dasarnya, tidak ada yang salah jika dikonsumsi secara terbatas alias tidak berlebihan.
Oleh karena kandungan lemak di kulit ayam sangat tinggi, sehingga ahli kesehatan mengatakan jika satu ayam paha berkulit melebihi kandungan lemak jenuh daripada hamburger.
"Ingat bahwa menghilangkan kulit akan membantu mengurangi kandungan lemak secara keseluruhan," kata Kristi King, RDN, seorang instruktur klinis di Baylor College of Medicine dan ahli diet senior di Rumah Sakit Anak Texas di Houston, seperti dikutip Everydayhealth.
4. Es dengan Santan
Es dengan santan yang cukup disukai anak yaitu cendol dan kolak. Ya, karena rasanya yang manis dan gurihnya santan mengundang keinginan anak-anak.
Baca juga: Bagikan Kondisi Baby Leslar usai Operasi Hernia, Ini Harapan Inul Daratista
Melansir Live Strong, santan adalah susu nabati kaya nutrisi yang biasa dikonsumsi, juga mengandung banyak lemak jenuh. Dalam setiap 100 gram santan mengandung 21,3 gram lemak yang sebagian besar lemak ini (18,9 gram) jenuh.
(nug)
Lihat Juga :
