5 Makanan yang Dapat Mengontrol Kadar Kolesterol, Nomor 3 Dikonsumsi Setiap Hari

Minggu, 02 Oktober 2022 - 05:00 WIB
loading...
5 Makanan yang Dapat Mengontrol Kadar Kolesterol, Nomor 3 Dikonsumsi Setiap Hari
Beberapa makanan dapat mengontrol kadar kolesterol. Selain enak, mudah didapat, makanan ini merupakan makanan yang sering dikonsumsi dalam diet sehari-hari. Foto/Mashed
A A A
JAKARTA - Beberapa makanan dapat mengontrol kadar kolesterol . Selain rasanya yang enak, makanan ini mudah didapat. Bahkan salah satunya merupakan makanan yang sering dikonsumsi dalam diet sehari-hari.

Cobalah memasukkan makanan ini ke dalam diet Anda untuk gaya hidup yang lebih sehat. Bukan rahasia lagi bahwa gaya hidup sehat, olahraga dan pola makan yang baik adalah solusi dari banyak penyakit, termasuk masalah kolesterol tinggi .

Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Lantas apa saja makanan tersebut? Berikut makanan yang dapat mengontrol kadar kolesterol dilansir dari NDTV, Jumat (2/10/2022).

Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi, Kram di 5 Area Tubuh Ini Jangan Diabaikan

1. Barley

5 Makanan yang Dapat Mengontrol Kadar Kolesterol, Nomor 3 Dikonsumsi Setiap Hari

Foto/Medical News Today

Barley tinggi serat, protein dan digunakan untuk banyak masalah kesehatan seperti menurunkan kolesterol dan penurunan berat. "Serat meningkatkan kemampuan jantung Anda untuk menyingkirkan kolesterol jahat. Air barley adalah sumber serat yang baik sehingga sangat penting bagi pasien yang menderita kolesterol," kata ahli gizi yang berbasis di Bangalore, Anju Sood.

2. Amla

5 Makanan yang Dapat Mengontrol Kadar Kolesterol, Nomor 3 Dikonsumsi Setiap Hari

Foto/Healtline

Amla adalah gudang dari banyak manfaat yang berhubungan dengan kesehatan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Pharmacology, amla selain mengurangi kolesterol, juga ditemukan memberikan manfaat perlindungan terhadap aterosklerosis. Asupan amla setiap hari tidak hanya mengurangi kadar kolesterol jahat tetapi juga mengurangi kerusakan akibat oksidasi.

3. Jeruk

5 Makanan yang Dapat Mengontrol Kadar Kolesterol, Nomor 3 Dikonsumsi Setiap Hari

Foto/Better Homes & Gardens

Jeruk berkisar dari lemon hingga jeruk bali, semuanya bagus untuk menjaga kadar kolesterol. Menurut buku Healing Foods, buah ini mengandung hesperidin, yang dapat mengurangi gejala hipertensi dan senyawa pektin (serat) dan limonoid, yang dapat memperlambat aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah) dan mengurangi kolesterol tidak sehat di dalam darah. Flavon antioksidan juga dapat menurunkan risiko stroke pada wanita.

4. Apel

5 Makanan yang Dapat Mengontrol Kadar Kolesterol, Nomor 3 Dikonsumsi Setiap Hari

Foto/Everyday Health

Manfaat kesehatan apel sudah tidak diragukan lagi. Diketahui bahwa serat pektin hadir dalam apel, dengan konstituen lain seperti polifenol antioksidan, mengurangi kadar kolesterol jahat yang tidak sehat dan memperlambat oksidasi yang merupakan faktor risiko aterosklerosis, suatu kondisi yang ditandai dengan arteri yang mengeras.

Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi di Kaki yang Menyakitkan, Hindari Penyebabnya

5. Fenugreek


5 Makanan yang Dapat Mengontrol Kadar Kolesterol, Nomor 3 Dikonsumsi Setiap Hari

Foto/Medical News Today

Fenugreek adalah rempah-rempah India yang biasa ditemukan yang digunakan dalam kari dan dapat digunakan untuk mengontrol kolesterol jahat juga. Ahli gizi yang berbasis di Delhi, Mehar Rajput mengatakan bahwa fenugreek memiliki kandungan serat yang tinggi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan. Biji ini menghambat akumulasi trigliserida dan kadar kolesterol.
(dra)
Komentar
Copyright © 2023 SINDOnews.com
read/ rendering in 0.3142 seconds (10.177#12.26)