5 Jajanan Rendah Kolesterol, Cocok Dikonsumsi Semua Kalangan

JAKARTA - Sedikitnya ada5 jajanan yang rendah kolesterol . Tentunya, jajanan-jajanan ini cocok buat Anda yang memiliki penyakit kolesterol.

Umumnya, dalam upaya mencegah maupun menurunkan kadar kolesterol , seseorang akan mengatur pola makan dan menjalani gaya hidup yang sehat.

Banyak masyarakat yang saat ini sudah mulai mengurangi beberapa jajanan berminyak yang di dalamnya mengandung lemak jenuh yang berlimpah.

Baca juga: 5 Aktris Pacar Nam Joo Hyuk di Drama dan Film, Nomor Terakhir Bikin Baper Penonton

Yang perlu diketahui, tidak semua jajanan berbahaya untuk penderita kolesterol. Apabila Anda ingin jajan namun dengan kadar rendah kolesterol, berikut rekomendasi jajanan yang rendah kolesterol dan cocok dikonsumsi berbagai kalangan usia.

1. Bubur Kacang Hijau

Bubur kacang hijau memang dikenal dengan serat yang kaya di dalamnya, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama setelah mengkonsumsinya. Tak hanya rendah kolesterol, jajanan ini juga rendah kalori dan memang bagus dikonsumsi oleh penderita kolesterol.

Penderita kolesterol biasanya dianjurkan memakan olahan yang berbahan dasar kacang. Jajanan yang rendah kolesterol yang pertama ini juga banyak mengandung vitamin B, mineral serta protein dan karbohidrat yang rendah akan lemak.

Namun, pastikan Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi bubur kacang hijau agar terhindar dari banyaknya lemak yang terkandung di dalamnya.

2. Kue Putu

Jajanan yang sering dijumpai ini terbuat dari parutan kelapa yang di dalamnya diisi dengan gula jawa. Biasanya, cara memasaknya dengan mengukus. Dengan begitu, kue putu terhindar dari penggunaan minyak goreng. Hal ini membuat kue putu bisa dikonsumsi banyak kalangan karena memiliki nilai rendah kolesterol yang tinggi, sehingga aman dikonsumsi.

3. Klepon

Klepon menjadi salah satu kue yang satu paket dengan kue putu. Makanan tradisional dengan bahan dasar ubi tersebut memiliki irisan gula aren di dalamnya, yang mana membuat penderita kolesterol aman mengonsumsinya.

Teknik pembuatannya pun dikukus dan tidak digoreng. Fakta menariknya, makanan ini sangat rendah akan kalori dan mengandung zat besi serta magnesium yang bermanfaat untuk tubuh dan cocok buat mereka yang ingin jajanan rendah kolesterol.



4. Gethuk

Gethuk merupakan jajanan pasar yang sangat rendah kolesterol. Hal ini dikarenakan proses memasaknya yang dikukus dan bukan digoreng. Gethuk juga mengandung karbohidrat dan bisa menurunkan kadar gula di dalam darah. Jajanan yang berbahan dari singkong ini bisa dikonsumsi penderita kolesterol.

5. Buah

Alih-alih jajan permen, buah adalah salah satu pengganti jajanan yang bisa dikonsumsi untuk Anda yang membutuhkan makanan rendah kolesterol. Puaskan keinginan Anda dalam mengonsumsi gula dengan buah apel, stroberi, anggur dan jeruk.

Baca juga: Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan dengan Mengonsumsi 3 Vitamin Ini

Buah-buahan mengandung pektin yang tinggi. Selain itu, serat di dalamnya juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. Jajanan Clementine merupakan pilihan yang baik karena mengandung potasium yang membantu mengontrol tekanan darah.

_{MG/Khansa Novriandra}