6 Aktivitas Fisik untuk Ibu Hamil, Nomor 3 Melatih Peregangan Otot Sendi
Selasa, 08 November 2022 - 07:29 WIB
loading...
A
A
A
2. Berenang dan senam air
Air mendukung berat bayi Anda yang sedang tumbuh, dan bergerak melawannya membantu menjaga detak jantung Anda tetap tinggi. Ini juga mudah pada persendian dan otot Anda. Jika Anda mengalami nyeri pinggang saat melakukan aktivitas lain, cobalah berenang.
Berenang dapat meredakan mual, yang mungkin diperburuk oleh bentuk olahraga lainnya. Dengan berenang dapat membuat Anda tetap sejuk saat berolahraga dan mencegah kepanasan, serta meningkatkan sirkulasi darah.
Lakukan aktivitas satu ini selama 15 menit dan lakukan selama 3 kali dalam seminggu.
3. Mengendarai sepeda statis
Mengendarai sepeda statis lebih aman daripada mengendarai sepeda biasa selama kehamilan. Hal ini dapat dilakukan pada trimester 2. Tak hanya menurunkan atau menjaga berat badan, aktivitas fisik satu ini dapat melatih peregangan otot sendi serta melatih keseimbangan tubuh.
4. Kelas Yoga dan Pilates
Air mendukung berat bayi Anda yang sedang tumbuh, dan bergerak melawannya membantu menjaga detak jantung Anda tetap tinggi. Ini juga mudah pada persendian dan otot Anda. Jika Anda mengalami nyeri pinggang saat melakukan aktivitas lain, cobalah berenang.
Berenang dapat meredakan mual, yang mungkin diperburuk oleh bentuk olahraga lainnya. Dengan berenang dapat membuat Anda tetap sejuk saat berolahraga dan mencegah kepanasan, serta meningkatkan sirkulasi darah.
Lakukan aktivitas satu ini selama 15 menit dan lakukan selama 3 kali dalam seminggu.
3. Mengendarai sepeda statis
Mengendarai sepeda statis lebih aman daripada mengendarai sepeda biasa selama kehamilan. Hal ini dapat dilakukan pada trimester 2. Tak hanya menurunkan atau menjaga berat badan, aktivitas fisik satu ini dapat melatih peregangan otot sendi serta melatih keseimbangan tubuh.
4. Kelas Yoga dan Pilates
Lihat Juga :
