6 Tips Detoks Paru-Paru yang Kondisinya Memburuk Gara-Gara Polusi Udara

JAKARTA - Infeksi paru-paru dan kondisi paru-paru kronis seperti asma, bisa disebabkan atau diperburuk oleh kualitas udara yang jelek. Hal itu lebih berbahaya bagi individu yang sudah memiliki penyakit paru-paru.

Anda mungkin akan terkena gejala yang muncul secara tiba-tiba saat terpapar polusi udara yang tinggi. Seperti batuk, merasa kehabisan napas, dan saluran udara meradang.

Untuk mengatasi dampak buruk polusi udara, ada berbagai metode untuk meningkatkan kesehatan paru-paru tanpa menggunakan obat dan campuran. Berikut ini adalah tips detoks atau membersihkan paru-paru.

1. Olahraga Teratur

Olahraga teratur bisa membantu seseorang untuk menjaga kesehatan paru-paru. Karena, olahraga akan membuat otot bekerja lebih keras dan mempercepat pernapasan serta meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke otot.

2. Hindari Penularan Infeksi

Kualitas udara serta perubahan cuaca saat ini bisa membuat seseorang rentan terhadap infeksi. Dengan mendapatkan vaksinasi flu dan paru-paru, sering mencuci tangan, dan menghindari kontak dengan penderita penyakit lain, Anda bisa mencegah kerusakan lebih lanjut pada paru-paru.

3. Jaga Kebersihan dalam Ruangan

Menjaga kualitas udara dalam ruangan agar tetap bersih sangat penting. Pastikan ruang yang Anda tempati udaranya bersih dan sering divakum. Hindari semprotan aerosol dan gunakan bahan pembersih alami yang bebas wangi. Selain itu, pastikan juga untuk menyapu dan membersihkan rumah secara teratur.

4. Menghirup Uap Air

Menghirup uap air atau yang dikenal sebagai inhalasi uap, bisa membuka saluran udara dan membantu melepaskan lendir. Selain itu, selaput lendir saluran udara mungkin menjadi kering pada lingkungan yang tercemar dan dingin, serta bisa mengurangi aliran darah.

Di sisi lain, uap bisa menghangatkan dan melembabkan udara, yang dapat membantu pernapasan serta memecah lendir pada paru-paru maupun saluran udara.

5. Perbaiki Pola Makan

Memperbaiki pola makan bisa membantu membuat paru-paru sehat, khususnya bila Anda memiliki penyakit kronis. Karena, pikiran dan tubuh akan tetap sehat apabila Anda mengonsumsi makanan yang tinggi antioksidan serta mengandung berbagai vitamin dan nutrisi

6. Berhenti Merokok

Untuk mengurangi dan memperbaiki kerusakan paru-paru, berhentilah merokok. Bukan masalah Anda sudah merokok selama tiga hari atau 30 tahun, tapi, langkah pertama untuk paru-paru yang lebih sehat yakni dengan berhenti merokok.