Sering Nunduk saat Gunakan Smartphone Bisa Sebabkan Hernia Diskus, Waspada!

Para peneliti menyarankan untuk mengubah gaya hidup sederhana demi menghilangkan stres dari postur 'text neck'. Peneliti menyarankan memegang ponsel di depan wajah atau setinggi mata saat berkirim pesan, browsing, maupun melihat video.

Selain itu, peneliti juga menyarankan penggunaan dua tangan dan ibu jari untuk menciptakan posisi tulang belakang yang lebih simetris dan nyaman.

Di luar pengguna smartphone, ahli bedah tulang belakang merekomendasikan agar orang yang bekerja di depan komputer maupun tablet, menggunakan dudukan monitor yang ditinggikan, sehingga posisinya sejajar dengan mata horizontal alami.

Untuk yang bekerja sambil duduk, peneliti merekomendasikan untuk menyelaraskan leher dan tulang belakang dengan memeriksa apakah telinga berada d atas bahu dan bahu berada di atas pinggul.