Cegah Anemia, Ini 4 Buah Penambah Darah yang Murah dan Mudah Ditemui

JAKARTA - Anemia menjadi salah satu penyakit yang cukup tinggi menyerang remaja. Data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan 2018 menemukan prevalensi anemia pada remaja sebesar 32 persen, artinya 3-4 dari 10 remaja menderita anemia.

Laman kesehatan Medical News Today menyebutkan bahwa anemia terjadi ketika jumlah sel darah merah atau konsentrasi hemoglobin, protein di dalam sel darah merah rendah.

Cara untuk mengatasi anemia salah satunya adalah dengan rutin mengonsumsi buah. Seperti jamak diketahui, buah merupakan salah satu makanan untuk menunjang kesehatan secara alami.

Baca juga: Atasi Kanker Serviks, Indonesia Akan Produksi Vaksin HPV Sendiri

Lantas buah apa saja yang mampu mencegah anemia ? Berikut ulasannya.

1. Pisang

Salah satu buah yang dikenal dengan harga cukup terjangkau ini ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Pisang menjadi buah yang dikenal memiliki kandungan karbohidrat, kalium, dan magnesium yang sangat tinggi.

Kandungan zat besi dalam pisang dinilai mampu mencegah penyakit anemia. Selain itu, pisang juga mengandung banyak vitamin yang memengaruhi produksi darah dalam tubuh.

2. Jeruk

Buah yang kaya kandungan vitamin C ini juga baik untuk kesehatan. Anemia merupakan salah satu kondisi kekurangan zat besi. Dengan mengonsumsi buah jeruk, vitamin C dalam tubuh dapat terpenuhi dengan baik. Tubuh pun akan lebih mudah menyerap zat besi.

3. Melon

Melon adalah buah yang dikenal mengandung 90% air. Buah ini dapat memberi perasaan pemulihan di dalam perut. Melon juga kaya akan vitamin A, sehingga dapat membantu zat besi untuk meningkatkan hemoglobin di dalam darah.

4. Pepaya

Pepaya adalah buah yang cukup mudah ditemui. Buah ini dikenal bisa meningkatkan vitamin C dalam tubuh. Sekitar 140 gram buah pepaya mengandung 53 mikrogram asam folat, yang mampu memenuhi kebutuhan harian sebanyak 13%.

Baca juga: 8 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi di Usia Muda, Mudah Tanpa Obat

Sementara itu, 145 gram pepaya menyediakan kandungan vitamin C sebesar 87 mg atau 97% dari kebutuhan harian. Sehingga bisa memenuhi zat besi dalam tubuh.