5 Olahraga Baik untuk Kesehatan Mental, Nomor 3 Paling Simpel
Kamis, 22 Desember 2022 - 20:15 WIB
loading...
A
A
A
1. Yoga
Salah olahraga yang memang banyak disukai banyak orang, khususnya wanita. Yoga dinilai salah satu olahraga berdasarkan penelitian demi penelitian memiliki efek reduksi yang kuat pada kortisol (hormon stres, jika muncul secara kronis, dapat menyebabkan kecemasan dan serangan panik dan bahkan memicu depresi).
Sehingga dampak yang ditimbulkan pada seseorang yang melakukan yoga, bisa meredakan stres ataupun kecemasan. Bahkan Yoga dipakai untuk beberapa kondisi medis, seperti rehabilitasi, perawatan kanker, dan post-traumatic stress disorder (PTSD).
2. Pilates
Olahraga yang direkomendasikan untuk mengatasi serangan panik (panic attack). Jika pernah mengikuti kelas Pilates sebelumnya, Anda tahu bahwa kelas ini sangat terkontrol.
Kuncinya adalah melakukan setiap latihan dengan presisi sehingga memperoleh manfaat yang maksimal. Melansir essential magazine Pilates, kata para ahli, memungkinkan untuk mendominasi tubuh dan mengendalikan impuls, sekaligus meningkatkan konsentrasi.
3. Berjalan kaki
Jika anda hobi running atau berlari bisa dilakukan sebagai olahraga yang mampu menyehatkan mental. Hal ini juga berlaku, saat kita berjalan kaki, Dr Heisz menyarankan untuk berjalan kaki selama dua menit setelah duduk selama 30 menit.
Salah olahraga yang memang banyak disukai banyak orang, khususnya wanita. Yoga dinilai salah satu olahraga berdasarkan penelitian demi penelitian memiliki efek reduksi yang kuat pada kortisol (hormon stres, jika muncul secara kronis, dapat menyebabkan kecemasan dan serangan panik dan bahkan memicu depresi).
Sehingga dampak yang ditimbulkan pada seseorang yang melakukan yoga, bisa meredakan stres ataupun kecemasan. Bahkan Yoga dipakai untuk beberapa kondisi medis, seperti rehabilitasi, perawatan kanker, dan post-traumatic stress disorder (PTSD).
2. Pilates
Olahraga yang direkomendasikan untuk mengatasi serangan panik (panic attack). Jika pernah mengikuti kelas Pilates sebelumnya, Anda tahu bahwa kelas ini sangat terkontrol.
Kuncinya adalah melakukan setiap latihan dengan presisi sehingga memperoleh manfaat yang maksimal. Melansir essential magazine Pilates, kata para ahli, memungkinkan untuk mendominasi tubuh dan mengendalikan impuls, sekaligus meningkatkan konsentrasi.
3. Berjalan kaki
Jika anda hobi running atau berlari bisa dilakukan sebagai olahraga yang mampu menyehatkan mental. Hal ini juga berlaku, saat kita berjalan kaki, Dr Heisz menyarankan untuk berjalan kaki selama dua menit setelah duduk selama 30 menit.
Lihat Juga :
