9 Makanan yang Dapat Kuatkan Enamel Gigi, Nomor Terakhir Sejenis Permen

JAKARTA - Perawatan gigi yang dilakukan secara teratur oleh diri sendiri seperti menyikat gigi, flossing, dan pemeriksaan rutin dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan rahang, serta membuat senyum Anda semakin menawan.

Untuk mendapatkan hal tersebut, penting untuk menjaga email gigi kita. Salah satunya dengan menghindari minuman bersoda dan makanan manis. Namun, selain perawatan yang baik dan benar tersebut, ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda untuk memperkuat gigi sekaligus menjaga enamel tetap baik dan kuat.

Berikut 9 makanan tersebut, yang dilansir dari laman Metro Dental Health, Rabu (4/1/2023).

Baca Juga: Masalah Kesehatan Gigi Masih Tinggi, Akankah Terwujud Indonesia Bebas Karies 2030?

1. Bayam

Bayam merupakan pilihan tepat bagi siapa saja yang ingin membuat gigi tetap kuat dan sehat. Bayam kaya akan asam folat, zat besi, serta vitamin A dan C, yang semuanya membantu menjaga gigi tetap kuat.

2. Susu, Keju, dan Yoghurt

Produk susu yang kaya vitamin D bisa membantu membangun tulang yang kuat. Mengonsumsi susu, keju, atau yoghurt dapat menurunkan kadar asam di mulut, serta mengurangi risiko pengikisan enamel gigi.

3. Bawang Putih

Bawang putih tidak hanya menambah rasa pada makanan, tetapi juga bisa menjaga kesehatan mulut (dan enamel gigi). Bawang putih mengandung allicin, yang membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut. Hal tersebut sekaligus memastikan enamel tetap kuat lebih lama.

4. Alpukat

Alpukat mengandung banyak serat, yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, tetapi serat yang sama juga membuat gigi bersih dan kuat dengan memberi makan bakteri menguntungkan di mulut. Anda bisa mencoba menambahkan alpukat ke dalam salad bayam atau hidangan yang disukai dan dikonsumsi sehari-hari

Baca Juga: Malas Sikat Gigi Dapat Berimbas pada Masalah Kesehatan yang Lebih Serius

5. Biji-Bijian dan Kacang

Biji-bijian dan kacang-kacangan seperti biji bunga matahari mengandung fosfor tingkat tinggi, yang membantu membangun tulang dan gigi yang kuat. Jangan lupa untuk membersihkan menggunakan dental floss secara hati-hati setelah makan segenggam biji-bijian ini.

6. Salmon dan Tuna

Ikan dengan jenis salmon dan tuna, yang kaya akan lemak tidak hanya baik dan menyehatkan jantung, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mulut. Mengonsumsi satu atau dua potong salmon setiap minggu dapat membuat gusi dan email gigi terlihat bagus.

7. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi, yang dapat membantu menjaga tingkat bakteri baik di mulut Anda, yang mana hal ini mampu memperkuat enamel gigi.

8. Kopi

Beberapa penelitian terkait gigi baru-baru ini menunjukkan bahwa kopi hitam tanpa pemanis benar-benar dapat membantu menghentikan pertumbuhan plak pada gigi dan melindungi email gigi.

9. Permen Karet Bebas Gula

Permen karet bebas gula memiliki banyak manfaat untuk mulut. Tak hanya membuat napas menjadi segar, permen karet bebas gula juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Di mana kandungan gula pada permen ini kurang dari 0,5 gram.

Permen karet bebas gula bisa membantu Anda menghasilkan air liur, yang memecah plak dan bakteri serta menjauhkannya dari enamel gigi.