Ini Dia, 8 Cara Menjaga Ketegangan 'Mr. P' Anda

SYDNEY - Sebanyak kebanggaan yang Anda dapatkan dari ‘Mr. P’, Anda pastinya ingin semaksimal dan selama mungkin menjaga ketegangannya atau kekakuannya saat bercinta. Plus berusaha memperlakukannya dengan baik setiap hari.

"Banyak orang tahu, gaya hidup mereka telah merugikan kesehatan mereka sendiri, tetapi tidak sampai mulai mempengaruhi kehidupan seks mereka bahwa mereka harusnya mulai mendengarkan," kata Charles Walker, MD, asisten profesor urologi dan salah seorang pendiri dari Kardiovaskular dan Seksual klinik kesehatan di Universitas Yale, Amerika Serikat, seperti dilansir Menshealth.

Testosteron rendah, dorongan seks yang merosot, dan kesulitan ‘mengangkat pesawat dari landasan’. Semua disebabkan oleh perilaku berisiko tinggi yang di beberapa titik menjadi tidak dapat diselesaikan dan berubah menjadi disfungsi ereksi, kata Dr. Walker melanjutkan.

Berikut ini 8 kebiasaan yang Anda, para laki-laki perlu segera ‘bersihkan’ jika Anda ingin si ‘mister p’ tetap sehat dan keras.

1. Bersihkan lemari obat Anda

Antidepresan tertentu, beberapa obat tekanan darah, dan bahkan obat rambut-pertumbuhan populer Propecia, semua masalah daftar ereksi salah satunya dipicu dari efek samping meminum obat-obat tersebut. Tapi pelakunya, yang paling mengejutkan mungkin alergi atau obat flu.

"Mekanisme di balik ereksi adalah kebalikan memiliki adrenalin, dan ‘Sudafed’ bertindak sangat mirip dengan ‘epinefrin-hormon adrenalin’ yang membunuh kemampuan apapun untuk terangsang," kata Harry Fisch, MD, profesor klinis urologi dan kedokteran reproduksi di Weill Cornell Medical College/Rumah Sakit New York Presbyterian, dan penulis Size Matters. (Baca label untuk efek samping, dan tetap berpegang pada resep bebas Sudafed).

2. Tinggalkan pekerjaan Anda di kantor

"Kaitan stres dalam pekerjaan adalah masalah besar bagi fungsi seksual," kata Dr Walker. "Saya melihat banyak orang di 40-an dan 50-an yang sangat sukses, tetapi mereka berada dalam pekerjaan berkategori mengalami stres tinggi, dan banyak dari mereka memiliki ED (disfungsi ereksi). Kenapa?”

Pria dengan tuntutan pekerjaan tinggi, agak kesulitan meninggalkan pekerjaannya di kantor. Yang berarti kecemasan mereka, ada di level tinggi untuk sebagian besar hari mereka. Inilah yang menjauhi mereka dari mencapai lagi ‘ereksi maksimum’ di kamar tidur.

Plus, ketika Anda seorang workaholic, tidur dan olahraga -dua kontributor besar untuk ED- cenderung ditempatkan di kursi belakang. Mengetahui kapan harus mematikannya dapat membantu Anda mendapatkannya.

Dr. Walker meyakinkan. "Jangan bekerja ketika Anda tiba di rumah, tidak bekerja pada liburan, dan memasukkan lebih banyak kegiatan menghilangkan stres seperti berbagai aktivitas hingga berolahraga."

3. Krusialnya Waktu Tidur Ideal

Meraih jam tidur lebih banyak akan selalu penting, bahkan walau Anda meraihnya keseringan lewat tidur selepas tengah malam. Namun ini masih dapat menjaga ‘kekakuan’ mister p.

Peneliti dari University of Chicago menemukan bahwa tidur 5 jam atau kurang, membuat jumlah kadar testosteron Anda di level 'muda' plus merosot 10 persen dari jumlah biasanya orang yang sehat.

"Tidur mempengaruhi testosteron bebas, bagian yang tidak terikat oleh protein dan bebas untuk melakukan apa yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan, termasuk dukungan libido Anda dan fungsi seksual," jelas Dr Walker.

Plus, keseimbangan hormon otak yang memiliki efek pada Anda ‘dopamin ereksi’ seperti ‘serotonin’ dan diatur oleh tidur. Dr. Walker menambahkan pria, untuk setidaknya dapat memiliki waktu tidur minimal sekitar 6 jam dalam semalam, tapi 7 atau 8 jam adalah yang paling ideal.

4. Sikat Gigi Anda

Sebuah studi di Turki pada 2012, menemukan bahwa pria dengan ‘ED’ tiga kali lebih mungkin untuk memiliki penyakit gusi daripada orang tanpa masalah kekakuan di mister p. Dan kemungkinan masalah ini naik menjadi impotensi, jelas akan membuat segalanya buruk buat Anda.

The British Dental Health Foundation melaporkan bahwa, 4 dari 5 pria dengan disfungsi ereksi parah juga memiliki penyakit gusi. Apa harus mulut Anda lakukan dengan ini?

Seperti gigi busuk Anda, serangan sistem kekebalan tubuh patogen di mulut Anda. Bakteri kemudian meresap ke dalam aliran darah Anda, merusak pembuluh darah dan aliran darah, para peneliti menjelaskan. Ini dia untungnya berkumur dan menyikat gigi secara teratur (dua kali sehari!) dapat membantu lebih dari sekedar mengunyah permen karet.

5. Jauhkan minuman keras

Menenggak kembali beberapa gelas bir dapat menenangkan saraf Anda cukup untuk berbicara dengan gadis cantik di bar, tapi mungkin merusak bagian akhir yang telah Anda rencanakan.

Jika Anda tidak memiliki masalah ereksi sekarang, minum berat dapat mengganggu kinerja seksual Anda nantinya. Menurut sebuah studi dalam Journal of Sexual Medicine, ditemukan sekitar 2.013 pecandu alkohol yang lebih mungkin mengalami ‘ED’ daripada rekan-rekan mereka bersih.

Plus, alkohol adalah depresan, sehingga Anda tidak hanya cenderung untuk mendapatkan rangsangan, tetapi juga lebih lelah atau mungkin terlalu lelah untuk bercinta. Kebanyakan masalah kinerja, terkait dengan penggunaan alkohol berat. Jadi sebaiknya, Anda menjauhkan diri atau mengontrol diri setelah menenggak minimal dua gelas.

6. Nyalakan Api Pada Pasangan Anda

Anda tahu bahwa, menghancurkan rasa bersalah yang Anda rasakan ketika Anda sudah tidak setia? Akhirnya, rasa bersalah akan berubah menjadi kecemasan, dan kecemasan menghasilkan perubahan kimia dalam otak yang menyerang kemampuan Anda untuk memiliki ereksi, kata Dr Walker.

Tingkat kecemasan tinggi mengubah sistem saraf simpatik Anda pada overdrive, menempatkan Anda dalam keadaan berkepanjangan melawan itu, yang berarti sulit agar cukup tenang untuk terangsang. Kecemasan juga menghentikan pelepasan neurotransmitter yang bertugas merangsang ereksi, katanya.

7. Berhenti menggendong laptop Anda

Laptop menghasilkan sejumlah besar panas, dan apa pun yang menghangatkan testis terlalu banyak, dapat menurunkan jumlah sperma Anda dan kadar testosteron, kata Dr Fisch.

Sel-sel di testis yang menghasilkan perenang dan hormon yang peka panas, yang mengapa skrotum berada di luar tubuh untuk memulai rangsangannya (karena bola Anda baru berfungsi, jika kondisinya beberapa derajat di bawah suhu tubuh).

“Berlama-lama (bola Anda) dekat dengan laptop atau PC, dapat berdampak produksi testosteron, ini sama saja bermain-main dengan kemampuan Anda untuk mendapatkan ereksi,” kata Dr Fisch.

8. Tendang kecanduan nikotin Anda

"Semua orang tahu merokok adalah buruk bagi kesehatan Anda, tetapi kebanyakan orang tidak menyadari ada hubungan langsung antara merokok dan ED," kata Dr Walker.

Melakukan hal itu dapat merusak lapisan pembuluh darah Anda, yang mempengaruhi otot polos di penis Anda dan menghambat darah mengalir. Seberapa penting untuk menghentikan kebiasaan itu?

Pria yang berhenti merokok selama 8 pekan, bakal memiliki ereksi lebih tebal dan lebih kaku, serta mencapai gairah lima kali lebih cepat dari teman-teman mereka yang perokok.

Hal itu diungkap menurut sebuah studi 2011 di British Journal of Urology International. Perbaikan ini tidak terlihat, namun, sampai setelah orang-orang itu baru benar-benar membuang puntung nikotinnya.