Musik Justin Bieber Bisa Bikin Selera Makan Anda Hilang
Selasa, 19 April 2016 - 08:15 WIB
Musik Justin Bieber Bisa Bikin Selera Makan Anda Hilang
A
A
A
JAKARTA - Kita terlalu banyak memikirkan apa yang kita makan. Padahal, jika Anda ingin kurus, maka bagaimana kita makan pun penting.
Menurut sebuah kajian terbaru, ada sejumlah cara yang bisa dipakai untuk menurunkan selera makan Anda tanpa harus bersusah payah mengganti jenis makanan yang Anda makan. Apa saja? Dikutip dari Times of India, berikut ulasannya.
1. Justin Bieber
Sebuah kajian dari Oxford University menyarankan bahwa lagu seperti milik Taylor Swift dan Ed Sheeran bisa menambah rasa musik, sementara yang lainnya justru menghilangkannya. Ini juga terjadi pada makanan.
“Sebagian besar dari kita yakin bahwa kita mengalami makan terutama lewat indera perasa, bau dan pandangan, tapi sebuah riset sekarang menunjukkan bahwa musik yang diputar saat makan juga punya pengaruh,” papar penulis utama kajian itu, Charles Spence.
Yang lebih penting, kajian itu menemukan, mendengarkan lagu Baby milik Justin Bieber bisa menghilangkan rasa makanan. Jadi, kalau Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah makan sambil memutar lagu Baby. Mungkin, nafsu makan Anda akan hilang seketika itu juga.
2. Cahaya lampu
Pernah memperhatikan mengapa lampu di restoran fast food selalu terang dan di restoran lebih redup? Ini karena cahaya terang membuat seseoran gmakan lebih cepat—aset bagi sebuah restoran fast food tentu saja.
Sebuah kajian dari Cornell University menemukan bahwa cahaya redup membuat orang menyantap makanan mereka lebih pelan. Ini membuat mereka sadar ketika sudah kenyang. Dengan cara ini, orang bisa terhindar dari makan kebanyakan.
3. Warna piring
Anda mungkin sering mendengar bahwa piring yang lebih kecil membuat orang makan dengan porsi lebih sedikit. Tapi, sebenarnya, warna piringlah yang lebih berperan. Warna piring yang kontras dengan makanan yang Anda makan juga membantu Anda menurunkan berat badan.
Cornell University menemukan bahwa makan pasta saus merah di piring putih atau pasta saus putih di piring merah membuat orang makan 22% lebih sedikit karena kekontrasan warna piring dan makanannya. “Banyak orang yang memenuhi piring mereka tanpa pikir panjang—apa pun ukuran piringnya. Kekontrasan tinggi antara warna itu mungkin bertindak sebagai alarm untuk meneliti ukuran porsi yang sesungguhnya,” tutur mereka.
4. Warna makanan
Sejumlah kajian menunjukkan warna adalah penekan nafsu makan. Sejumlah orang bahkan menyarankan agar mewarnai makanan jadi biru untuk menekan nafsu itu. Sebaliknya, hindari piring merah atau kuning. “Kita secara alamiah tertarik pada warna merah, kuning atau oranye di restoran karena secara psikologis itu merangsang kita untuk ingin makan—dan makan banyak,” ujar sebuah situs.
5. Pakai garpu, bukan sendok
Makan dengan garpu membuat Anda lebih puas dengan porsi makanan yang lebih kecil. Menurut kajian University of South Florida, ketika makan dengan sendok, orang cenderung merasakan makanan mereka secara bertahap, yang menyebabkan mereka yakin mereka makan sedikit. Padahal, ini malah membuat mereka makan lebih banyak. Sebagian besar kajian menambahkan agar menggunakan garpu besar saat makan di piring kecil untuk mengurangi asupan makanan.
6. Cermin
Pernah makan junk food lalu menyesal? Menurut para periset di University of Central Florida, Anda harus melihat ke cermin saat makan. “Anda tidak ingin melihat diri Anda saat makan produk tak sehat karena itu tidak pas dengan standar makan sehat,” tutur sebuah situs.
Sudah lama diyakini bahwa Gwyneth Paltrow makan dengan kondisi telanjang di depan cermin agar tetap kurus. Jadi, bukalah baju Anda—Anda tidak hanya akan kurus, tapi mungkin bisa jadi bintang film seperti Gwyneth.
Menurut sebuah kajian terbaru, ada sejumlah cara yang bisa dipakai untuk menurunkan selera makan Anda tanpa harus bersusah payah mengganti jenis makanan yang Anda makan. Apa saja? Dikutip dari Times of India, berikut ulasannya.
1. Justin Bieber
Sebuah kajian dari Oxford University menyarankan bahwa lagu seperti milik Taylor Swift dan Ed Sheeran bisa menambah rasa musik, sementara yang lainnya justru menghilangkannya. Ini juga terjadi pada makanan.
“Sebagian besar dari kita yakin bahwa kita mengalami makan terutama lewat indera perasa, bau dan pandangan, tapi sebuah riset sekarang menunjukkan bahwa musik yang diputar saat makan juga punya pengaruh,” papar penulis utama kajian itu, Charles Spence.
Yang lebih penting, kajian itu menemukan, mendengarkan lagu Baby milik Justin Bieber bisa menghilangkan rasa makanan. Jadi, kalau Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah makan sambil memutar lagu Baby. Mungkin, nafsu makan Anda akan hilang seketika itu juga.
2. Cahaya lampu
Pernah memperhatikan mengapa lampu di restoran fast food selalu terang dan di restoran lebih redup? Ini karena cahaya terang membuat seseoran gmakan lebih cepat—aset bagi sebuah restoran fast food tentu saja.
Sebuah kajian dari Cornell University menemukan bahwa cahaya redup membuat orang menyantap makanan mereka lebih pelan. Ini membuat mereka sadar ketika sudah kenyang. Dengan cara ini, orang bisa terhindar dari makan kebanyakan.
3. Warna piring
Anda mungkin sering mendengar bahwa piring yang lebih kecil membuat orang makan dengan porsi lebih sedikit. Tapi, sebenarnya, warna piringlah yang lebih berperan. Warna piring yang kontras dengan makanan yang Anda makan juga membantu Anda menurunkan berat badan.
Cornell University menemukan bahwa makan pasta saus merah di piring putih atau pasta saus putih di piring merah membuat orang makan 22% lebih sedikit karena kekontrasan warna piring dan makanannya. “Banyak orang yang memenuhi piring mereka tanpa pikir panjang—apa pun ukuran piringnya. Kekontrasan tinggi antara warna itu mungkin bertindak sebagai alarm untuk meneliti ukuran porsi yang sesungguhnya,” tutur mereka.
4. Warna makanan
Sejumlah kajian menunjukkan warna adalah penekan nafsu makan. Sejumlah orang bahkan menyarankan agar mewarnai makanan jadi biru untuk menekan nafsu itu. Sebaliknya, hindari piring merah atau kuning. “Kita secara alamiah tertarik pada warna merah, kuning atau oranye di restoran karena secara psikologis itu merangsang kita untuk ingin makan—dan makan banyak,” ujar sebuah situs.
5. Pakai garpu, bukan sendok
Makan dengan garpu membuat Anda lebih puas dengan porsi makanan yang lebih kecil. Menurut kajian University of South Florida, ketika makan dengan sendok, orang cenderung merasakan makanan mereka secara bertahap, yang menyebabkan mereka yakin mereka makan sedikit. Padahal, ini malah membuat mereka makan lebih banyak. Sebagian besar kajian menambahkan agar menggunakan garpu besar saat makan di piring kecil untuk mengurangi asupan makanan.
6. Cermin
Pernah makan junk food lalu menyesal? Menurut para periset di University of Central Florida, Anda harus melihat ke cermin saat makan. “Anda tidak ingin melihat diri Anda saat makan produk tak sehat karena itu tidak pas dengan standar makan sehat,” tutur sebuah situs.
Sudah lama diyakini bahwa Gwyneth Paltrow makan dengan kondisi telanjang di depan cermin agar tetap kurus. Jadi, bukalah baju Anda—Anda tidak hanya akan kurus, tapi mungkin bisa jadi bintang film seperti Gwyneth.
(alv)
