3 Makanan yang Harus Dihindari Saat Makan Malam

JAKARTA - Idealnya, makan malam dilakukan sebelum jam 7 malam. Lebih dari jam 7, dipercaya bisa menyebabkan beberapa masalah. Selain memicu kegemukan, kebiasaan ini juga bisa membuat Anda tidur tidak nyenyak.

Hal ini pun akan semakin diperparah jika Anda mengonsumsi beberapa makanan yang bisa mengganggu kualitas tidur Anda. Lalu makanan apa saja itu? Berikut ulasannya seperti dilansir dari Boldsky.

1. Makanan pedas
Pastikan Anda tidak mengonsumsi makanan pedas saat malam hari. Pasalnya, makanan ini bisa meningkatkan suhu tubuh yang berakibat mengganggu tidur di malam hari.

2. Daging merah
Agar tidur malam hari lebih nyenyak, ganti daging merah dengan makanan berprotein tanpa lemak. Ini akan membuat Anda lebih mudah kenyang dan mudah untuk tidur.

3. Susu dan telur
Mengonsumsi susu dan telur secara bersamaan di malam hari akan mengganggu sistem pencernaan Anda. Akibatnya, tidur malam pun akan terganggu.