Galau? Lakukan 5 Cara Ini Agar Kembali Happy

JAKARTA - Galau atau perasaan sedih, kesepian dan perasaan tak senang kerap timbul saat seseorang merasakan patah hati. Namun, dalam penelitian mengungkapkan bahwa galau tak hanya disebabkan oleh patah hati tapi juga beberapa hal lainnya.

Seperti kecanduan gadget dan online, bekerja telalu keras, diet hingga kurangnya kehidupan sosial. Lantas bagiamana cara mengatasi galau? Menurut psikolog Jessamy Hibberd, hal-hal kecil bisa berdampak besar membuat suasana hati jadi bahagia. Berikut beberapa hal secara ilmiah yang mampu membuat suasana hati menjadi lebih baik saat galau seperti dilansir dari Daily Mail.

1. Segera bangun dari kasur
"Jadi sesudah bangun tidur, segera bangkit dan suasana hati secara alami akan meningkat. Lalu, segera buka jendela atau buka pintu untuk mendapatkan cahaya matahari. Paparan sinar matahari membuat tubuh melepaskan hormon serotonin yang nantinya membuat suasana hati lebih baik," papar Hibberd.

2. Mendengarkan musik
"Mendengarkan musik bisa memberikan pengaruh baik pada suasana hati. Para ilmuwan mengungkapkan mendengarkan lagu bahagia bisa membuat kita mengubah pandangan akan dunia," ujarnya.

3. Bersyukur akan hal-hal baik
"Hal-hal baik bisa terjadi kapan saja, tapi saat suasana hati sedang tidak baik terkadang sulit menyadari bahwa sudah menerima hal baik. Saat sedang galau, cobalah untuk mengingat kebaikan yang telah diterima. Seperti udara bersih yang dihirup saat pagi, sarapan yang nikmat, hingga kebaikan ibu yang membuatkan teh di pagi," jelasnya.

4. Tertawa
"Tertawa bisa memancing perasaan bahagia, meski sedang tidak bahagia. Karena ekspresi wajah bisa memengaruhi emosi kita," kata dia.

5. Menemui teman
"Memiliki hubungan yang baik dengan teman mampu membuat kualitas hidup menjadi lebih bahagia. Ajaklah teman-teman Anda atau lakukan banyak kegiatan dengan teman-teman agar Anda lebih bahagia," pungkasnya.