Jangan Sembarang! Nimbang Berat Badan Ada Aturannya

JAKARTA - Mereka yang terobsesi menurunkan bobot tubuh umumnya akan mengecek berat badan setiap hari. Namun hal ini tidak dianjurkan oleh para ahli. Di mana kebiasaan tersebut akan memicu perilaku obsesif yang tidak menyehatkan bagi tubuh.

Padahal, ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika menimbang berat badan. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan ketika menimbang berat badan seperti dilansir dari Lifemojo.

1. Idealnya menimbang berat badan dilakukan pada pagi hari saat perut dalam keadaan kosong. Pasalnya, berat badan cenderung berfluktuasi sepanjang hari akibat dari berbagai kegiatan seperti makan, retensi keringat, air di dalam tubuh dan sembelit.

2. Setiap benda yang dikenakan pada tubuh bisa memengaruhi berat badan. Seperti celana jeans 700 gram dan kemeja sekitar 250 gram. Oleh karena itu, sebaiknya menimbang berat badan di tempat pribadi tanpa menggunakan pakaian.

3. Pastikan Anda tidak mengonsumsi makanan yang bisa menyebabkan retensi air. Seperti tepung terigu, tepung jagung dan makanan dengan kadar garam tinggi juga makanan manis, jus buah, air kelapa hingga sup di malam hari.

4. Saat menstruasi, wanita akan mengalami kenaikan berat badan sekitar 1-1,5 kilogram. Namun, angka tersebut makan turun dengan sendirinya setelah menstruasi selesai.

5. Sebaiknya menimbang berat badan tidak dilakukan setiap hari namun sekali dalam seminggu. Cara ini tepat untuk melihat fluktuasi berat badan serta bisa menjadi motivator yang optimal.

6. Beberapa jenis obat seperti antibiotik tertentu bisa menyebabkan retensi air. Akibatnya, berat badan cenderung meningkat ketika mengonsumsinya.