Makanan & Minuman Ini Tepat Dikonsumsi Saat Sahur

JAKARTA - Puasa selalu identik dengan santap sahur. Jika bagi sebagian besar orang cenderung tidak begitu memerhatikan apa yang seharusnya mereka makan saat sahur, namun ternyata hal tersebut penting untuk dilakukan.

Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk dikonsumsi saat sahur akan berpengaruh pada ketahanan Anda menjalani sahur dan bahkan kesehatan tubuh Anda. Dikutip dari Healthymuslimah, berikut makanan dan minuman yang tepat dikonsumsi saat sahur.

1. Kurma
Kurma adalah makanan yang dianjurkan oleh Islam dan telah disebutkan berkali-kali dalam Quran dan Sunnah. Kurma merupakan buah yang mengandung sejumlah nutrisi yang mempu memberikan tenaga ekstra dan sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur dan bahkan saat berbuka puasa.

2. Protein
Protein akan membuat Anda merasa kenyang. Makanan dengan kandungan protein yang tinggi akan dicerna secara perlahan sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan juga membantu menstabilkan kadar gula darah. Di waktu sahur, Anda dapat mengonsumsi telur, ayam, daging, ikan, almond ataupun bubuk protein yang Anda campurkan ke dalam smoothie Anda.

3. Lemak sehat
Lemak juga memiliki peranan penting agar nutrisi Anda terpenuhi saat sahur untuk menjalani puasa seharian penuh. Namun, pemilihan lemak yang sehat juga penting agar kesehatan dan bobot tubuh Anda tetap stabil. Konsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa, alpukat, almond, biji chia, biji labu, ikan salmon, mentega dan yang lainnya saat sahur baik untuk tubuh Anda.

4. Antioksidan
Antioksidan selalu menjadi makanan yang tepat untuk dikonsumsi saat sahur. Tambahkan beberapa blueberry atau raspberry ke dalam semangkuk oatmeal atau segalas smoothie Anda untuk menambahkan kandungan antioksidan.

5. Makanan sehat
Bagi Anda yang telah menjalani hidup lebih sehat tentu sudah akrab dengan makanan-makanan ini. Sama seperti yang Anda lakukan sehari-hari, Anda juga dapat mengonsumsi oatmeal, quinoa ataupun nasi merah saat sahur. Sebagai alternative, Anda dapat menambahkan oatmeal dengan santan, kacang-kacangan dan kelapa parut. Anda juga dapat membuat nasi goreng telur dengan nasi merah.

6. Sayuran dan minuman yang menghidrasi
Tubuh Anda tentu membutuhkan cairan esktra ketika harus menjalani puasa seharian penuh. Air putih, air lemon, teh herbal atau air kelapa yang memiliki elektrolit yang sangat tinggi cocok diminum saat sahur. Anda juga bisa mendapatkan cairan dari sayur-sayuran seperti mentimun, tomat, seledri dan yang lainnya.