5 Camilan Sehat untuk Teman Nonton Piala Dunia

JAKARTA - Menonton Piala Dunia tak lengkap rasanya jika tidak ditemani dengan camilan. Sayang, banyak orang mengabaikan jenis camilan yang disantap. Tak sedikit yang memilih makanan ringan tak sehat.

Sebut saja kripik, biskuit, kacang hingga minuman kopi dan softdrink. Sementara, camilan tersebut justru bisa menyebabkan beragam masalah kesehatan, mulai naiknya berat badan hingga hipertensi.

Jika Anda ingin mengkonsumsi camilan sehata saat menonton Piala Dunia, pastikan memilih camilan sehat. Seperti dilansir Realsimple, berikut makanan sehat yang bisa disantap saat menyaksikan pertandingan kesebelasan favorit Anda.

1. Roti gandum
Roti gandum mengandung rendah kalori yang dapat mengenyangkan perut tanpa perlu khawatir bobot tubuh naik. Agar lebih lezat, tambahkan selai kacang. Roti gandum menjadi sumber serat dan selai kacang sebagai sumber protein.

2. Multigrain crackers
Meski camilan ini khusus balita, namun Anda bisa tenang menyantapnya karena tidak membuat bobot tubuh naik.

3. Buah
Buah kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan. Rasa manis yang dihasilkan buah pun aman dikonsumsi sehingga buah baik dijadikan camilan begadang.

4. Yoghurt
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi yoghurt sebanyak 2-3 porsi per hari atau lebih mengalami penurunan tensi darah hingga 50%. Yoghurt juga sebagai sumber protein yang baik, menjaga kesehatan tulang hingga membantu sistem pencernaan.

5. Sayuran
Sayuran berwarna sangat diajurkan dikonsumsi. Sayuran dapat melancarkan buang air besar (BAB), menjaga kesehatan pencernaan, sebagai sumber vitamin, mineral dan gizi bagi tubuh, sumber serat utama, meningkatkan sistem imun hingga mencegah kanker.