Yoga Dapat Menyembuhkan, juga Menyakiti Tubuh

JAKARTA - Yoga adalah penyembuh yang hebat dan kontributor untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan, tetapi pose yoga yang salah dapat membuat kehidupan sehari-hari menjadi sulit dan bukannya menjadi lebih mudah.

Asana yoga misalnya, bisa pembengkokan tulang belakang secara langsung dalam posisi duduk atau berdiri lama tanpa menekuk lutut. Ini, pada gilirannya, menempatkan beban langsung pada tulang belakang dan menciptakan ketegangan pada ligamen yang menyebabkan prolaps diskus yang parah dan gangguan sendi panggul.

Minakshi Fullara, Kepala Konsultan, Fisioterapi, Aakash Healthcare mengatakan tindakan berlebihan atau melakukan yoga dengan cara yang salah dapat menyebabkan cedera akut, nyeri kronis, ketegangan berlebihan, dan hamstring.

Jadi, seperti dilansir The Indian Express, selalu pertimbangkan penyelarasan postural, tekanan biomekanik pada sendi dan jaringan lunak dan posisi anatomi fungsional saat mempraktikkan asana yoga apapun. Cidera pergelangan tangan adalah hal paling umum yang terjadi ketika postur tertentu dari yoga menuntut dukungan dari pergelangan tangan.

Cedera rotator cuff umum terjadi jika penyelarasan biomekanik tidak tepat saat melatih berat badan pada lengan, mengakibatkan ketegangan berlebihan pada otot rotator cuff dan dengan demikian, mempengaruhi dinamika bahu.

Untuk menghindari cedera, ukur kemampuan tubuh secara menyeluruh oleh terapis fisik untuk fleksibilitas, kekuatan inti, mobilitas sendi dan belajar dengan benar sebelum melakukannya; tanggapi tubuh, jika itu menandakan rasa sakit atau stres. (Baca juga: Selain Penyedap Masakan, Bumbu Dapur Bermanfaat bagi Kesehatan ).

Pakar yoga asal India, Deepak Jha menunjukkan beberapa masalah kesehatan yang mungkin hadapi jika melakukan pose yoga yang salah. Berikut ini ulasannya;

Sakit punggung dan slip disk
Pose yoga seperti Bharadvajasana, Bitilasana, Marjaryasana dan banyak pose yoga lainnya membantu meringankan sakit punggung dan masalah punggung. Jika dilakukan secara tidak benar, itu dapat membuat efek sebaliknya.

Keseleo pada pergelangan kaki
Pose yoga seperti Ardha Chandrasana, Malasana dan Supta Virasana memberi tekanan pada pergelangan kaki. Jika dilakukan dengan cara yang salah, hal ini dapat melukai pergelangan kaki dengan parah.

Leher kaku, keseleo dan nyeri di leher
Yoga asana seperti Setu Bandha Sarvangasana, Matsyasana, Eka Pada Rajakapotasana II dan Kapotasana membutuhkan keterlibatan leher.

Pose-pose ini harud dilakukan dengan menekuk dan memutar leher dan jika melakukan kesalahan saat berlatih, bisa menderita leher yang kaku dan keseleo serta nyeri di leher.