5 Makanan yang Bisa Hindari Dehidrasi dan Masalah Kulit

JAKARTA - Musim panas adalah waktu yang tepat untuk mengemas pakaian musim dingin dan beralih ke katun dan linen. Bersamaan dengan itu, penting juga untuk mengubah pola makan. Di musim panas, makan yang penting untuk kesehatan adalah yang mengandung nutrisi dan kadar air yang tinggi sehingga dapat menghindari dehidrasi, stroke panas dan masalah kulit.

Beberapa makanan yang bisa disantap, seperti tomat hingga melon dan air kelapa. Untuk jelasnya, berikut beberapa makanan yang bisa masuk dalam menu harian Anda untuk mengatasi cuaca panas tahun ini.

1. Tomat
Tomat memiliki kandungan air yang tinggi dan diisi dengan antioksidan esensial dan vC. Selain itu, tomat juga bermanfaat bagi kesehatan karena mengandung phytochemical bermanfaat, seperti likopen yang berkontribusi dalam memerangi penyakit kronis, terutama kanker.

2. Semangka
Ketika memilih buah yang sempurna untuk musim panas, semangka menempati urutan teratas. Buah ini tidak hanya dikemas dengan nutrisi penting dan kadar air yang sangat tinggi yang menjadikannya pahlawan hidrasi, tetapi dapat dikonsumsi dalam beberapa cara yang menjadikannya pilihan yang lezat - langsung dari salad semangka hingga lumpur. Semangka juga mengandung likopen, yang melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

3. Timun
Ketimun dapat dengan mudah ditambahkan ke salad, smoothie, jus atau dikonsumsi begitu saja. Secangkir kecil mentimun adalah sekitar 16 kalori dan berkontribusi sekitar 4 persen dari potassium harian Anda, 3 persen dari serat harian dan 4 persen dari vitamin C harian Anda. Timun juga menyediakan sejumlah kecil vitamin K, vitamin C, magnesium, kalium, mangan, dan vitamin A.

4. Labu botol
Labu botol atau lauki kaya akan mikronutrien esensial dan memberikan kelonggaran bagi sistem pencernaan selama musim panas, berkat kandungan airnya yang tinggi. (Baca juga: Abaikan Saja 7 Mitos Penurunan Berat Badan Ini ).

5. Jus lemon
Tidak ada yang lebih menenangkan daripada segelas jus lemon dingin untuk mengalahkan panasnya musim panas. Simpan botol jus lemon segar di lemari es agar tetap terhidrasi. Anda dapat menambahkan beberapa tangkai daun mint di dalamnya untuk menambah rasanya.