Abaikan Saja 7 Mitos Penurunan Berat Badan Ini

JAKARTA - Saat Anda ingin menurunkan berat badan, tak sedikit orang-orang di sekitar Anda memberi sejumlah tips. Sayang, ketika Anda dikelilingi begitu banyak saran dari jenis diet yang direncanakan, Anda justru menjadi bingung. Akibatnya, Anda bisa mengikuti tips yang salah.

Nah, ada baiknya agar tidak semua yang Anda dengar bisa dipercaya, terutama dalam hal penurunan berat badan , Anda melihat beberapa fakta karena ada banyak gagasan yang tidak terbukti atau tidak berfungsi sama sekali dengan penurunan berat badan.

Jadi, jika Anda mencoba mengurangi beberapa kilo, sekarang saatnya untuk berhenti mengikuti 7 mitos penurunan berat badan ini, apa saja? Berikut ulasannya seperti dilansir Times Of India.

1. Suplemen
Ada pertumbuhan besar dalam industri suplemen penurunan berat badan di masa lalu. Suplemen mengklaim mengurangi lemak dari tubuh. Tetapi dalam penelitian, suplemen yang ditawarkan tidak sebagus yang diklaim. Orang menjadi lebih sadar akan makanan yang mereka makan setelah membeli suplemen dari pasar.

2. Makan sedikit, banyak bergerak
Orang yang ingin menurunkan berat badan percaya bahwa berolahraga lebih penting daripada diet. Memang benar bahwa berolahraga penting untuk mengurangi kalori, tetapi makan lebih sedikit dan lebih banyak bergerak adalah tips yang mengerikan untuk diikuti.

Orang yang mengikuti ini sering berakhir bertambah berat badan. Perubahan sangat penting untuk menurunkan berat badan dan baik diet maupun olahraga adalah bagian penting darinya. (Baca juga: Minuman Manis Dapat Meningkatkan Risiko Kematian Dini ).

3. Lemak dikaitkan dengan kenaikan berat badan
Mungkin masuk akal bagi Anda bahwa seseorang harus menghindari lemak jika ingin membentuk tubuh. Tetapi Anda harus tahu bahwa semua lemak itu tidak buruk. Lemak hanyalah sumber nutrisi, seperti protein dan karbohidrat. Ini sebenarnya adalah jumlah kalori yang Anda ambil yang membuat Anda menambah berat badan. Jika Anda mengambil kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi dalam aktivitas sehari-hari, maka Anda akhirnya akan bertambah berat. Artinya, lemak tidak bisa hanya disalahkan untuk pertambahan berat badan.

4. Sarapan penting untuk menurunkan berat badan
Sesuai penelitian tertentu, orang yang melewatkan sarapan memiliki berat lebih dari orang yang sarapan. Ini bisa jadi karena orang yang sarapan mengikuti kebiasaan gaya hidup yang lebih sehat. Selain itu, itu juga mitos bahwa sarapan meningkatkan metabolisme atau makan makanan kecil membuat Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

5. Diet food membantu turunkan berat badan
Banyak yang beralih ke makanan diet ketika mencoba menurunkan berat badan, tetapi makanan diet tidak sesehat yang Anda kira. Makanan rendah lemak, makanan bebas lemak, dan makanan olahan gluten tinggi dalam minuman gula seperti air vitamin. (Baca juga: Keindahan Gunung Pelangi di Peru Jadi Buruan Pecinta Selfie ).

6. Semua kalori sama
Energi diukur dalam kalori dan semua kalori memiliki kandungan energi yang sama. Tetapi ini tidak berarti bahwa semua sumber kalori memiliki efek yang sama pada berat badan Anda. Makanan yang berbeda dapat memiliki efek yang berbeda pada tubuh saat mereka melewati jalur metabolisme yang berbeda. Seperti kalori-lemak dan protein-kalori tidak sama. Anda dapat mengganti kalori lemak dan karbohidrat dengan protein-kalori untuk meningkatkan metabolisme.

7. Obesitas dan penyakit kronis
Memang benar bahwa obesitas dikaitkan dengan penyakit kronis yang parah seperti diabetes tipe 2, risiko jantung, kanker. Namun, ada banyak orang yang mengalami obesitas, tetapi sehat secara metabolisme.

Demikian pula, ada banyak orang kurus yang memiliki penyakit kronis yang sama. Ada banyak orang gemuk yang secara metabolisme sehat. Itu semua tergantung dimana lemak menumpuk.