Masih Telat Bangun Sahur? Yuk Atasi dengan Lima Tips Berikut Ini

JAKARTA - Makan sahur merupakan sunah yang dianjurkan untuk umat Muslim sebelum melaksanakan puasa kurang lebih selama 14 jam lamanya. Namun, karena kelelahan atau alasan lainnya, sebagian orang kerap telat atau bahkan susah bangun sahur, sehingga melewatkan waktu makan sahur. Hal ini pun terkadang mempengaruhi ibadah puasa.

Padahal, sahur menjadi momen makan penting lantaran menjadi modal energi bagi yang menjalankan puasa Ramadhan. Asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur akan membuat tubuh tetap aktif hingga saat berbuka. Oleh karena itu, pastikan Anda tidak melewatkan waktu sahur dan bangun lebih awal.

Bagaimana caranya? Berikut tips agar tidak telat bangun sahur seperti mengutip dari Sleep.org.

1. Pastikan Anda merasa mengantuk lebih awal di malam hari. Dengan demikian, Anda akan menyesuaikan dengan bangun lebih awal.

2. Gunakan alarm untuk membantu Anda bangun lebih awal. Anda bisa memulainya secara perlahan hingga menyesuaikan dengan waktu yang Anda inginkan.

3. Cahaya akan mengurangi produksi melatonin, hormon yang akan membuat tubuh merasa mengantuk. Dengan begitu, Anda bisa menyalakan beberapa lampu di rumah agar Anda tetap waspada bangun lebih awal.

4. Pastikan Anda lebih selektif dalam memilih kegiatan malam seperti bersosialisasi dengan teman hingga berolahraga. Jika kegiatan tersebut bisa dilakukan pada esok hari, sebaiknya lakukan kegiatan tersebut di kemudian hari sehingga jadwal tidur malam Anda lebih awal dan tidak terganggu.

5. Anda akan terbiasa dengan waktu sahur atau bangun lebih awal jika Anda konsisten. Mulailah konsisten dengan jadwal yang telah Anda buat sehingga Anda akan mulai terbiasa.