Makanan Pencegah Jerawat

KETIKA masa puber tiba, hampir semua orang dihadapkan dengan masalah kulit yang berjerawat. Namun, setelah melewati masa pubertas (masa remaja) terkadang masih ada yang dihadapkan dengan persoalan jerawat.

Salah satu cara agar jerawat tidak mengganggu kulit wajah lagi, dengan mengontrol pola konsumsi makanan. Jerawat bisa disebabkan oleh banyak faktor antaranya stres, polusi, pencernaan yang buruk, pola makan yang buruk, ketidakseimbangan hormon dan gula darah tinggi.

Cobalah untuk menghindari makanan yang diketahui memicu timbulnya jerawat. Produk susu, makanan olahan, sangat berlemak dan makanan berminyak, hal-hal goreng dan permen merupakan makanan yang tidak tepat dikonsumsi untuk kulit berjerawat.

Kafein diketahui menyebabkan peningkatan munculnya jerawat yang dipicu oleh stres. Anda bisa mencermati konsumsi terhadap kopi, teh dan asupan cola. Dark chocolate baik untuk Anda, tetapi untuk yang versi susu dan manis itu tidak baik.

Begitu pula merokok dan minum alkohol juga menyebabkan kulit buruk. Tidak hanya menyebabkan jerawat, tapi itu membuat kulit Anda terlihat kusam dan tak bernyawa dan menyebabkannya usia lebih cepat. Dan, makanan apa saja yang harus dihindari jika Anda ingin mengurangi jerawat dan makanan apa saja yang terbaik untuk pencegahan jerawat, berikut ulasannya seperti dikutip dari Boldsky.

1. Air
Kulit membutuhkan air, untuk memberikan tekanan dan mengeluarkan racun dalam tubuh kita. Minum 8 gelas air sehari bisa mengeluarkan racun, akan normal pencernaan, mengatur keasaman dan kulit Anda tampak bersinar.

2. Mentimun
Mentimun Karena kadar air yang tinggi, mentimun dikenal karena sifat pendinginan. Ini berisi anti-oksidan, vitamin C dan silika, kandungannya diketahui bermanfaat untuk kulit. Hal ini juga berguna untuk mencegah peradangan.

3. Wortel
Wortel dan sayuran kaya beta karoten seperti ubi jalar mengandung vitamin A, yang memainkan peran penting dalam menghilangkan jerawat yang disebabkan oleh minyak dan protein. Sayuran berdaun hijau dan brokoli juga memiliki manfaat yang sama.

4. Blueberri
Blueberi yang memiliki kandungan anti-oksidan, paling cocok dikonsumsi oleh orang yang mempunyai masalah kulit berjerawat. Anti-oksidan mencegah kulit dari kerusakan pada tingkat sel, dan mencegah peradangan. Ini adalah salah satu makanan yang paling efektif untuk pencegahan jerawat.

5. Teh hijau
Teh hijau juga merupakan minuman yang kaya anti-oksidan. Teh hijau juga dikenal untuk mengatur gula darah, keseimbangan yang melindungi kulit dari jerawat. Hal ini juga membantu dalam detoksifikasi tubuh. Teh hijau tercatat didaftar teratas makanan untuk kulit berjerawat.

6. Yoghurt
Sementara produk susu dianggap buruk untuk jerawat, namun yoghurt yang merupakan produk olahan susu adalah salah satu makanan terbaik untuk pencegahan jerawat. Yogurt yang mengandung probiotik dengan rasa asam, dianggap bisa mencegah kulit Anda dari masalah jerawat.

7. Ikan
Ikan ini adalah salah satu makanan utama bagi kulit berjerawat. Karena ikan terdiri kandungan asam lemak omega 3, yang bisa mencegah peradangan, yang mencegah kulit Anda dari infeksi akibat jerawat. Namun untuk hasil yang maksimal dalam mencegah jerawat, Anda bisa mengolahnya dengan cara dikukus atau dipanggang untuk meminimalkan penggunaan minyak.

8. Biji-bijian
Ketika Anda makan makanan tinggi indeks glisemik seperti roti putih, dan tepung gandum putih dan beras, kadar gula akan meningkat. Makan beras merah atau makanan gandum untuk memperlambat produksi gula dalam tubuh Anda. Hal ini sangat jelas bahwa makanan sederhana dan alami menjaga dari masalah jerawat. Hindari pula terlalu banyak mengkonsumsi makanan olahannya.