Tujuh Tips Membangun Rutinitas Pagi yang Sehat agar Lebih Produktif

1. Segera setelah Anda bangun, lakukan pose Balasana atau Child di tempat tidur dan tahan posisi itu selama mungkin. Yoga asana ini meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu meringankan kekakuan otot. Duduk tegak dan bermeditasi atau melakukan latihan pernapasan untuk membantu menenangkan pikiran.

2. Rutinitas pagi berikutnya adalah oil pulling yang merupakan teknik kuno Ayurvedic yang menggunakan minyak murni seperti minyak kelapa sebagai obat kumur di mulut selama sekitar 5 menit dan membilasnya dengan air hangat. Minyak kelapa murni memiliki banyak manfaat kesehatan dan menggunakannya untuk oil pulling membantu meningkatkan kekebalan. Asam lemak rantai menengah (MCFA) dalam minyak mengandung asam laurat dan asam kaprilat, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-virus. Oil pulling harus dilakukan dalam keadaan perut kosong setiap pagi.

3. Jika Anda tidak tertarik dengan minyak, minumlah dua sendok teh minyak kelapa murni di pagi hari atau tambahkan sebagai minyak dasar untuk sarapan Anda. Ini juga dapat ditambahkan ke smoothie pasca-latihan Anda sebagai topping. Minyak kelapa murni adalah makanan super kuno yang membantu meningkatkan kekebalan, meningkatkan energi dan membantu dalam pengelolaan berat badan.

4. Minumlah 2 gelas air untuk mendetoksifikasi tubuh. Anda juga dapat menambahkan setengah lemon dan jahe dengan sejumput kayu manis segar, kunyit dan bubuk lada untuk membuat minuman kekebalan DIY di rumah.

5. Jam pagi adalah waktu paling hening dan damai dalam sehari, karenanya, hindari menggunakan gadget setelah bangun.