5 Cara Menurunkan Kolesterol pada Lansia secara Alami, Kenali dan Pahami!
Selasa, 24 Januari 2023 - 17:58 WIB
4. Konsumsi Makanan yang Punya Lemak Tak Jenuh Ganda
Sebagai gantinya ketika menghindari asupan makanan yang mengandung lemak trans, Anda bisa mengonsumsi jenis makanan yang punya lemak tak jenuh ganda. Mengutip Healthline, penelitian menunjukan lemak tak jenuh ini bisa mengurangi kadar LDL pada tubuh.
Dari sekian sumber yang bisa ditemukan, kandungan lemak tak jenuh ganda ini ada pada sejumlah ikan dalam bentuk kandungan asam lemak omega 3 miliknya. Di antaranya ada ikan salmon, tuna laut sirip biru, serta sumber omega 3 lain seperti biji-bijian dan kacang pohon.
5. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Seperti yang diketahui, berat badan berlebih bisa meningkatkan risiko terkena kadar kolesterol tinggi. Bagi lansia, mempertahankan berat badan sehat akan sangat bermanfaat guna menurunkan kadar LDL.
Hal tersebut bisa dilakukan dengan memperhatikan pola makan yang sehat, olahraga teratur, serta menghindari asupan-asupan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
Sebagai gantinya ketika menghindari asupan makanan yang mengandung lemak trans, Anda bisa mengonsumsi jenis makanan yang punya lemak tak jenuh ganda. Mengutip Healthline, penelitian menunjukan lemak tak jenuh ini bisa mengurangi kadar LDL pada tubuh.
Dari sekian sumber yang bisa ditemukan, kandungan lemak tak jenuh ganda ini ada pada sejumlah ikan dalam bentuk kandungan asam lemak omega 3 miliknya. Di antaranya ada ikan salmon, tuna laut sirip biru, serta sumber omega 3 lain seperti biji-bijian dan kacang pohon.
5. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Seperti yang diketahui, berat badan berlebih bisa meningkatkan risiko terkena kadar kolesterol tinggi. Bagi lansia, mempertahankan berat badan sehat akan sangat bermanfaat guna menurunkan kadar LDL.
Hal tersebut bisa dilakukan dengan memperhatikan pola makan yang sehat, olahraga teratur, serta menghindari asupan-asupan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
(bim)
Lihat Juga :