Hindari Serangan Jantung, Lakukan Lima Hal Ini Sebelum Bersepeda

4. Mulailah dari perlahan

Mulailah berolahraga secara perlahan terlebih dahulu dan tingkatkan secara bertahap.

" Olahraga itu jangan ikut-ikutan ngetren, ikut-ikutan orang lain kalau dia bisa, saya pasti bisa. Tapi tiap orang mempunyai keunikan diri sendiri dan tiap orang itu kondisi badannya berbeda-beda dan berolahragalah sesuai dengan kondisi badan kita," kata Dr. Andi.

"Kalau kita enggak pernah berolahraga sama sekali, mulailah berolahraga dengan yang ringan terlebih dahulu, dengan durasi ringan terlebih dahulu tapi teratur. Lama kelamaan meningkatkan kebugaran kita," tambahnya.

(Baca juga: Kenali Gejala Serangan Jantung karena Bisa Berakibat Fatal )

5. Lakukan peregangan

"Lakukan pemanasan yang baik. Lakukan pemanasan yang baik. Kemudian setelah olahraga juga lakukan pendinginan dan peregangan yang baik sehingga kita bisa terhindar dari cedera otot, cedera sendi dan segala macamnya ," tukasnya.