Hindari Ngemil Berlebih, Ini yang Harus Dilakukan saat Ingin Makan Camilan
Minggu, 26 Maret 2023 - 04:36 WIB
Peran dan makna camilan bagi masyarakat sendiri belakangan ini terus berkembang. Survei The State of Snacking Mondelez International mengungkap bahwa 93% masyarakat Indonesia mencari camilan untuk meningkatkan kesehatan mental.
Selain itu, 72% responden juga mengatakan, motivasi utama mereka dalam memilih camilan adalah sebagai hadiah untuk diri sendiri (self-reward). Bahkan, kegiatan ngemil dianggap sebagai waktu untuk melepaskan diri dari beban mental yang muncul setiap hari.
Mengingat pentingnya peran camilan dalam kehidupan masyakarat, maka menjadi penting pula untuk tetap mengatur pola konsumsinya agar tidak terjebak pada kebiasaan ngemil berlebih yang bisa memberikan dampak negatif untuk tubuh maupun pikiran.
Menurut Psikolog Klinis Tara De Thouars, dari sisi biologis, perilaku makan atau ngemil telah terbukti dapat menyalakan reward system di otak yang menghasilkan feel good hormone (dopamine).
“Lebih bijak dalam ngemil menekankan kepada kesadaran akan camilan yang dikonsumsi, alasan mengapa kita ngemil, dan bagaimana kesan yang didapatkan dari aktivitas ngemil. Lebih bijak dalam ngemil merupakan langkah tepat untuk mendapatkan kepuasan dari kebutuhan tubuh dan pikiran sehingga tidak menimbulkan penyesalan setelahnya,” jelas Tara.
Selain itu, 72% responden juga mengatakan, motivasi utama mereka dalam memilih camilan adalah sebagai hadiah untuk diri sendiri (self-reward). Bahkan, kegiatan ngemil dianggap sebagai waktu untuk melepaskan diri dari beban mental yang muncul setiap hari.
Mengingat pentingnya peran camilan dalam kehidupan masyakarat, maka menjadi penting pula untuk tetap mengatur pola konsumsinya agar tidak terjebak pada kebiasaan ngemil berlebih yang bisa memberikan dampak negatif untuk tubuh maupun pikiran.
Menurut Psikolog Klinis Tara De Thouars, dari sisi biologis, perilaku makan atau ngemil telah terbukti dapat menyalakan reward system di otak yang menghasilkan feel good hormone (dopamine).
“Lebih bijak dalam ngemil menekankan kepada kesadaran akan camilan yang dikonsumsi, alasan mengapa kita ngemil, dan bagaimana kesan yang didapatkan dari aktivitas ngemil. Lebih bijak dalam ngemil merupakan langkah tepat untuk mendapatkan kepuasan dari kebutuhan tubuh dan pikiran sehingga tidak menimbulkan penyesalan setelahnya,” jelas Tara.
Lihat Juga :