4 Tips Biar Kamu Enggak Overthinking Terus
Jum'at, 05 Mei 2023 - 13:28 WIB
Overthinking atau OVT bisa diatasi dengan melakukan beberapa strategi yang cukup praktis dilakukan. Foto/Shutterstock
JAKARTA - OVT alias overthinking kini jadi kata yang sering sekali diucapkan, apalagi oleh Gen Z yang hidupnya penuh tantangan.
Mengutip Verywell Mind, overthinking adalah kondisi saat seseorang menghabiskan banyak waktu dalam periode yang cukup lama memikirkan dan menganalisis satu hal. Karena hal tersebut, aktivitas hariannya bisa habis hanya untuk memikirkan satu hal spesifik tersebut.
Ada yang mengangap bahwa overthinking adalah hal yang baik karena artinya kita mempertimbangkan satu hal dari berbagai sudut pandang. Namun menurut hasil penelitian, overthinking juga terkait dengan perasaan depresi, anxiety (cemas berlebihan), dan post-traumatic stress disorder (PTSD).
Baca Juga: 6 Masalah Kesehatan Mental yang Sering Dialami Gen Z
Nah, supaya kamu bisa mengurangi atau bahkan terbebas dari overthinking, berikut ini empat hal yang bisa kamu coba, mengutip dari Psychology Today.
Foto: Shutterstock
Overthinking biasanya datang dalam bentuk pola tertentu. Kamu harus mengenali pola yang sering datang kepadamu, lantas mengubah cara pandangnya untuk menjadi lebih positif.
Mengutip Verywell Mind, overthinking adalah kondisi saat seseorang menghabiskan banyak waktu dalam periode yang cukup lama memikirkan dan menganalisis satu hal. Karena hal tersebut, aktivitas hariannya bisa habis hanya untuk memikirkan satu hal spesifik tersebut.
Ada yang mengangap bahwa overthinking adalah hal yang baik karena artinya kita mempertimbangkan satu hal dari berbagai sudut pandang. Namun menurut hasil penelitian, overthinking juga terkait dengan perasaan depresi, anxiety (cemas berlebihan), dan post-traumatic stress disorder (PTSD).
Baca Juga: 6 Masalah Kesehatan Mental yang Sering Dialami Gen Z
Nah, supaya kamu bisa mengurangi atau bahkan terbebas dari overthinking, berikut ini empat hal yang bisa kamu coba, mengutip dari Psychology Today.
1. Kenali Polanya dan Ubah Cara Berpikirmu
Foto: Shutterstock
Overthinking biasanya datang dalam bentuk pola tertentu. Kamu harus mengenali pola yang sering datang kepadamu, lantas mengubah cara pandangnya untuk menjadi lebih positif.
Lihat Juga :