4 Tips Biar Kamu Enggak Overthinking Terus

Misalnya, kamu sering berpikir "berhasil atau gagal sama sekali". Nah, cobalah untuk mengambil jalan tengah. Misalnya saja kamu baru setengah berhasil dan harus bergerak lagi agar bisa meraih sukses yang sempurna. Intinya, jangan melihat sesuatu dengan hanya hitam dan putih saja.

Contoh lainnya adalah berpikir berlebihan, dengan mengatakan "aku SELALU gagal" atau "aku TIDAK PERNAH berhasil". Kata "selalu" dan "tidak pernah" membuat kamu jadi tertekan, padahal sesuatu yang satu atau dua kali terjadi tidak bisa disebut "selalu".

Pola berikutnya yang mungkin sering muncul adalah hanya menonjolkan fakta buruk saja, padahal ada fakta baik juga di dalamnya. Jika ini yang terjadi, kamu harus bisa menonjolkan fakta baik yang bisa membuatmu lebih positif dalam berpikir.

2. Tiga Cara Praktis Hentikan Overthinking

Foto: Shutterstock

Jika overthinking sudah mulai memasuki pikiranmu, ada tiga cara singkat yang bisa langsung kamu praktikkan. Pertama adalah dengan mengatakan "stop" sambil membayangkan tanda "stop" atau "lampu merah" berkali-kali.

Kedua, bayangkan segala kekhawtiranmu sebagai balon yang terbang tinggi. Dengan begitu, kamu bisa membayangkan segala pikiran burukmu pergi menjauh.

Cara ketiga, pakai karet atau gelang di tanganmu. Setiap kali pikiran overthinking datang, tarik karet tersebut agar kamu bisa merasakan sensasi di tanganmu. Ini bisa membantu membawamu kembali ke kehidupan nyata.

3. Ubah Kata "Jika" yang Buruk ke Arah Positif