6 Olahraga yang Aman Bagi Penderita Jantung, Gowes Santai hingga Meditasi

Olahraga untuk penyakit jantung yang pertama adalah aerobik intensitas sedang (minimal 150 menit) atau olahraga aerobik intensitas tinggi (75 menit) atau kombinasi keduanya selama satu minggu. Aktivitas aerobik harus dilakukan dalam durasi minimal 10 menit.

3.Jalan kaki

Foto/ist

Jalan kaki juga menjadi salah satu olahraga yang baik untuk penyakit jantung. Berjalan kaki dapat mengaktifkan seluruh tubuh dan memacu aktivitas jantung. Berjalan kaki dengan santai selama 30 menit baik untuk penderita penyakit jantung.



4.Bersepeda santai

Foto/ist

Bersepeda santai dapat memicu pelepasan hormon endorfin. Bersepeda tidak hanya mencegah kematian karena jantung, namun juga menurunkan risiko terbentuknya faktor risiko tradisional penyebab penyakit jantung. Sehingga, bersepeda juga menjadi salah satu olahraga untuk penderita penyakit jantung.